孕期营养补充亲测指南

作为二胎妈妈，分享下我的孕期营养补充经验：

1. 叶酸补充：

   • 医生建议我一直吃到孕晚期
   • 每天400μg，我吃的复合维生素含叶酸
   • 不吃怕胎儿畸形风险

2. 钙片选择：

   • 孕中期开始补钙
   • 钙尔奇很多人推荐
   • 普通钙片容易便秘，可以选液体钙

3. DHA补充：

   • 20周开始吃
   • 和钙片分开时间吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要自己乱补营养品，要听医生建议② 补钙要配合维生素D帮助吸收③ 铁剂和钙片要间隔2小时吃