孕期做噩梦怎么办？亲测有效的缓解方法

孕中期开始频繁做噩梦，试了这些方法很有效：

1. 民间偏方：

   • 米+茶叶放枕头下
   • 农历七月七水洗澡
   • 桃叶放枕套里

2. 心理调节：

   • 白天少看恐怖内容
   • 睡前听轻音乐
   • 和老公聊聊焦虑的事

3. 我的改善经历：

   • 连续3天用米茶枕后噩梦减少
   • 调整睡姿后睡眠质量提高
   • 白天适当运动也有帮助

个人经验仅供参考

注意事项：① 不要过度依赖安**物② 严重失眠要咨询医生③ 孕期激素变化正常，产后会好转