宝宝睡眠倒退期生存指南

我家娃4个月时突然从天使宝宝变睡渣，实测这些方法能缓解：

1. 接觉技巧：提前20分钟守在旁边，发现扭动就轻拍+嘘声，我都是盘腿坐床上当人形安抚奶嘴
2. 白天放电：多练翻身！我家趴着时疯狂做俯卧撑，累成狗自然睡得好
3. 睡眠环境：东北姥姥家零下穿棉袄秒睡，回南方就作妖，温差大时要调整衣物

有个玄学发现：宝宝在推车里容易接觉，但必须持续走动。我每天微信步数2万+，推车都磨坏轮胎了...

避坑提醒：①睡眠训练要谨慎，我试过哭声免疫法结果更糟②黄昏觉别超1小时，否则半夜蹦迪③有的娃就是高需求，熬过阶段就好