孕反期生存指南：8年不孕终好孕的饮食心得

备孕8年终于自然怀孕的我，孕早期靠这些方法缓解孕反：

1. 刷牙恶心换成孕妇专用牙膏，每天只刷1次（其他时间用漱口水）
2. 少食多餐：
   • 早餐：牛奶+鸡蛋+半个玉米
   • 加餐：橙子/苹果
   • 午餐：清蒸鱼+半碗杂粮饭
3. 实在吃不下时喝点蜂蜜梨水（但血糖高的要控制）
4. 意外发现吃烧烤五花肉居然不反胃（不过不能多吃）

避坑提醒：① 补铁软糖要看成分表，很多含糖量过高② 孕吐严重时试试冰镇气泡水，对我特别管用

每个孕妈体质不同，对我有效的可能不适合你。如果呕吐严重到脱水，一定要及时就医！