孕期睡眠改善小技巧

孕期睡眠问题困扰很多准妈妈，分享几个群里讨论的改善方法：

1. 尿频问题：

   • 晚上少喝水但不要完全不喝
   • 有妈妈建议在房间放尿壶
   • 准备小夜灯，避免开大灯影响睡意

2. 睡眠姿势：

   • 孕中晚期建议左侧卧
   • 可以用孕妇枕支撑腹部

3. 其他建议：

   • 白天适当活动，但避免过度劳累
   • 睡前泡脚有助于放松
   • 保持卧室温度适宜

4. 特殊情况：

   • 空调房干燥可以放加湿器
   • 鼻塞可以尝试生理盐水喷雾

每个孕妈情况不同，这些方法对我有效，但可能需要根据个人情况调整。如果睡眠问题严重影响生活，建议咨询医生。