孕期补铁补钙亲测经验分享
孕期补铁补钙真是门学问，我自己试过好几种，来跟大家唠唠。
补铁这块，医生开的琥珀酸亚铁片效果不错，但容易便秘。后来我换了金斯利安的铁维C片，每天吃2片，搭配猪肝、鸡肝这些食补，血红蛋白慢慢上来了。
补钙我踩过坑，碳酸钙真的会便秘！现在吃柠檬酸钙，高吉星那款就不错，睡前吃吸收好。记得要搭配维生素D，我吃的这种：
| 补充剂类型 | 推荐产品 | 每日用量 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 铁剂 | 金斯利安铁维C | 2片/天 | 搭配VC更好吸收 |
| 钙片 | 高吉星柠檬酸钙 | 1-2片/天 | 晚上吃吸收更好 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生
避坑提醒：①补铁别和牛奶同吃 ②钙片别选碳酸钙易便秘 ③食补最安全，多吃猪肝、牛肉、黑芝麻
来自重庆市
