孕期耻骨疼痛难忍，大家都是怎么缓解的？

姐妹们，最近被耻骨疼折磨得不行了！走路疼、翻身疼，连躺着都难受。今天产检医生说我的耻骨分离已经达到13mm（正常应该在10mm以内），难怪疼得这么厉害😭 医生说这是身体在为分娩做准备，让少走路多休息。

一胎的时候完全没这种感觉，现在二胎简直度日如年。想问问大家：

1. 有没有类似的经历？
2. 都是怎么缓解疼痛的？
3. 这种疼痛会持续到生完吗？

现在每天最怕的就是翻身和起床，感觉整个人都要散架了。医生让少走路，可是又怕到时候不好生，好矛盾啊！