孕晚期喘不上气？三大原因及缓解方法全知道 原因一：孕期激素改变 （孕早期开始，持续影响） 在孕期，准妈妈体内的激素水平会发生很大变化，特别是孕酮（黄体酮）的增加。孕酮能影响孕妇的肺，还会刺激脑部的呼吸中枢。导致准妈妈心跳加快，呼吸变得急促，严重时甚至会感觉呼吸不畅。在孕早期，这种激素变化就开始发挥作用了，不过孕晚期时，身体对激素变化的反应可能更加明显，喘不上气的感觉也可能加重。 缓解方法：当感觉喘不上气时，准妈妈要赶紧找个安静舒适的地方，躺下来或者找个舒服的座位坐下，好好放松一下。 然后，慢慢地调整呼吸，把注意力集中在呼吸上，深吸气、慢呼气，让呼吸逐渐平稳下来。 原因二：妊娠反应产生副作用 （孕早期常见） 孕早期，很多准妈妈都会经历孕吐的折磨。如果孕吐特别严重，就可能出现电解质不平衡的情况。身体出现这种变化后，准妈妈会出现倦怠、心悸的现象，这种呼吸困难被称为“心因性”呼吸困难。虽然孕早期胎儿对营养的需求还不多，但频繁的孕吐带来的副作用不能忽视。 缓解方法：在孕吐频繁的孕早期，准妈妈还是要尽量安排好饮食。可以少食多餐，选择一些清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，及时补充一些维生素和优质蛋白质，比如吃些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等，来缓解孕吐带来的不适。 原因三：贫血 （体质虚弱或孕中晚期高发） 有些准妈妈自身体质就比较虚弱，本来就存在贫血症状。到了孕中晚期，随着胎儿的生长发育，对营养的需求增加，如果准妈妈没有及时补充足够的营养，就容易发生中度或重度贫血。贫血时，准妈妈会表现为头昏、疲乏无力、心悸、呼吸不畅等症状。 缓解方法：为了避免孕期贫血，准妈妈在孕前就要注意调理身体。饮食上要三餐正常，荤素搭配，每天吃一小把坚果，水果摄入不少于300克。还要养成良好的作息习惯，早睡早起。如果已经出现贫血症状，要及时就医，在医生的指导下进行补血治疗。