母乳喂养别焦虑！奶量够不够看 3 点，堵奶 2 步快速通 刚喂母乳那阵，我每天盯着 “娃没吃饱” 焦虑，还因堵奶疼到掉眼泪，后来跟着产科护士学了方法，才慢慢上手，分享给新手宝妈！​ 3 个信号判断奶量，不用瞎猜​ 听吞咽：娃吃奶时能清晰听到 “咕咚咕咚” 声，每次吃 10-15 分钟后自己松开乳头，说明吃到了足量奶；​ 看尿量：每天换 6-8 片湿尿布，尿色浅黄（不是深黄或无色），就不用担心奶量不足；​ 看体重：出生 10 天左右恢复出生体重，之后每周增重 110-200g，我家娃 42 天体检增重 2.1 斤，医生说达标。​ 堵奶别硬扛，2 步就能通​ 堵奶时乳房又胀又硬，先拿 40℃左右的温毛巾敷乳房 10 分钟（别敷乳头），软化乳腺管；接着用手掌从乳房外侧向乳头方向轻轻推揉（力度像揉面团，别太用力），每次揉 5 分钟，重点揉硬块部位。​ 揉完让娃多亲喂，亲喂时让娃含住乳晕（不是只含乳头），通过吸吮帮助疏通。我之前堵奶靠这两步，当天就通了，比用吸奶器猛吸舒服多了。​ 另外，喂奶后记得排空乳房，避免乳汁残留堵奶；平时别穿紧内衣，选宽松的哺乳内衣，减少乳房压迫～