孕期补钙防抽筋妙招

被抽筋折磨过的孕妈举手！试过这些方法后终于能睡整觉了：

  1. 必备补剂

    • 钙尔奇孕妇钙片：群里多人推荐
    • 吃法：每天2次，每次1片（太大可掰开）

  2. 食补方案

    • 鲜牛奶：每天500ml
    • 牛骨汤：每周2-3次（不爱喝汤的可跳过）

  3. 急救方法

    • 抽筋时：立即脚掌上勾拉伸
    • 睡前：泡脚+小腿按摩

群里姐妹的教训：

  • 有妈妈不吃钙片天天抽筋
  • 喝牛奶要和钙片间隔2小时

用药前务必咨询医生：钙片过量可能便秘

避坑提醒：①不要等抽筋了才补钙 ②维生素D要同步补充 ③咖啡影响钙吸收

孕期不适应对
来自惠州市
热门评论(3)
妍宝成长日记
是的，孕期补钙很重要，妈妈需要提供给宝宝营养和钙，所以不要等缺钙了才补
2025-10-16 17:08:57 · 来自乐山市
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虎宝宝6176
感谢很好的绝招啊哈
2025-10-16 16:47:08 · 来自苏州市
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明亮小太阳
牛骨汤和牛奶搭配补钙，感觉比单纯吃药片更容易接受。不过每天500ml牛奶，加上牛骨汤的量，会不会有点多？可能看个人体质吸收吧，可以慢慢调整，找到适合自己的量。
2025-10-16 16:36:49 · 来自广州
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