孕晚期控糖饮食自救指南

空腹血糖5.6的我来分享控糖心得！医生给的餐单太复杂，我摸索出懒人版吃法：

安全清单：✅ 早餐：水煮蛋+全麦面包✅ 加餐：无糖酸奶+坚果✅ 午餐：清蒸鱼+杂粮饭✅ 晚餐：白灼虾+炒青菜

黑名单：❌ 粥类（血糖炸弹）❌ 糯米制品❌ 榴莲/荔枝❌ 番薯/南瓜

偷吃技巧：

  • 想吃水果选番石榴
  • 馋甜食用代糖做炖蛋
  • 外食优先选海鲜火锅

实测有效：空腹从6.1降到5.3！不过孕妈们注意：① 每周要监测血糖② 酮体高要及时加餐③ 产后42天要复查糖耐

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(3)
a瑾瑜妈妈
孕期控糖要少吃主食，可以多吃点粗粮的呢。
2025-10-17 02:50:19 · 来自广州市
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黄家小千金
嗯，所以说平时还是要少吃点甜的
2025-10-17 00:46:58 · 来自三亚市
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团子妈Evy
清单里的食物搭配挺科学的，既保证了营养又控制了糖分，而且黑名单的食物确实容易升糖，得避开。还有外食优先选海鲜火锅这个建议好，既美味又健康
2025-10-16 18:08:44 · 来自广州
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