月子餐踩雷预警：这些汤水堵奶痛到哭

产后18天堵奶3次的血泪教训，分享我的饮食红黑榜：

🚫 堵奶黑名单：

• 老母鸡汤（油厚易结块）
• 猪脚姜（酒精收缩乳腺管）
• 酒酿圆子（宝宝醉奶）

✅ 通乳白名单：

• 丝瓜蛋花汤（寒性体质少喝）
• 木瓜鲫鱼汤（去皮去油）
• 五红汤（恶露干净再喝）

加餐推荐：🥛 银耳羹（润肺通便）🍠 紫薯燕麦粥（涨奶慢但持久）

关键提醒：① 前两周喝素汤② 涨奶时卷心菜冷敷③ 宝宝是最好的通乳师