孕期便秘困扰

最近几天突然开始便秘，真是难受死了！昨晚跑了六次厕所都没能解决问题，今天更是完全上不出来大号。明明之前还好好的，现在突然就这样了，感觉肚子胀得难受。

试过吃火龙果，但效果不明显。听说香蕉拌酸奶可能有用，准备明天试试。姐妹们有没有什么好办法可以分享一下？我现在每天打针吃药已经很辛苦了，再加上便秘真的雪上加霜。

现在特别担心便秘会影响宝宝，又不敢随便用药。医生开的药已经够多了，实在不想再增加负担。有没有什么安全有效的自然疗法可以推荐？