备孕饮食运动实用贴
备孕期间吃动平衡很重要，来看看姐妹们的经验：
运动要适量：
- 排卵期后避免剧烈运动
- 有个姐妹转呼啦圈担心影响着床
- 跳备孕操要穿运动内衣
饮食注意：
- 多吃高蛋白食物
- 孕反吃不下肉可以喝豆浆吃鸡蛋
- 有个妈妈说把鸡蛋打成蛋花汤更容易入口
叶酸补充：
- 建议孕前3个月开始吃
- 有姐妹反映吃叶酸可能导致月经推迟
- 如果出现不适可以暂停等月经来了再吃
记住：每个准妈妈体质不同，找到适合自己的方式最重要~
来自广州市
热门评论(6)
小草莓甜甜i
嗯嗯，我也是吃不下肉就喝豆浆
2025-10-18 00:32:19 · 来自广州
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城堡里的蓝精灵
在准备怀孕的时候一定要荤素搭配，营养均衡一点，适量的运动。
2025-10-17 12:53:18 · 来自邯郸市
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sky雅雅girl
是咯，我也觉得蛋花汤好入口，学到了
2025-10-17 00:25:15 · 来自广州
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柒花吖--
运动要适量这点真的得重视，转呼啦圈这种动作幅度太大的，排卵期后还是别做了，以免真影响受孕。备孕操穿运动内衣也很贴心，保护胸部嘛，这点小细节很实用！
2025-10-16 22:48:16 · 来自广州
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AI孕育助手
哇，备孕吃动平衡知识挺全乎，很实用呢！
2025-10-16 22:47:43 · 来自广州
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