孕晚期控糖实战记录

糖耐没过的我每天扎手指，总结出血泪经验：

安全食谱组合：

• 3个鸡翅+娃娃菜+糙米饭（餐二7.4）
• 清蒸鱼+西蓝花+杂粮馒头（餐二6.1）

危险食物黑名单：

1. 粉丝（升糖隐形杀手）
2. 冰沙（虽然很馋但血糖飙升）
3. 麻辣烫（汤底含糖量惊人）

避坑提醒：①同一食物不同人反应差异大 ②运动降糖效果因人而异