孕期控糖实战：妊糖妈妈一日三餐这样吃
24周糖耐没过被确诊妊娠糖尿病，分享我的控糖食谱：
🍳早餐组合：
- 荞麦面50g+青菜200g（血糖升得慢）
- 水煮蛋1个+无糖豆浆（蛋白质管饱）
加餐神器：
- 黄瓜条蘸芝麻酱
- 烤鹰嘴豆一小把
| 踩雷食物 | 替代方案 | 血糖影响 |
|---|---|---|
| 白粥 | 燕麦粥 | 峰值降2mmol |
| 香蕉 | 西柚 | 血糖波动小 |
⚠️血泪教训：
- 热干面升糖比米饭还猛！改成每周1次
- 茄子不是不能吃，但要先焯水去生物碱
- 加餐吃柚子别超过2瓣（我吃多照样超标）
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自武汉市
热门评论(3)
我亲爱的女孩
如果血糖偏高的妈妈的话，一定需要注意的，在怀孕初期的时候就需要注意
2025-10-18 04:14:44 · 来自大连市
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小犇犇HYH
孕期血糖偏高的话，如果不是体质问题的话，在饮食上控制一下就差不多了吧
2025-10-18 01:13:30 · 来自无锡市
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叫我小小盼妈咪
这经验太宝贵了，尤其是对那些刚查出妊娠糖尿病的准妈妈来说。不仅列出了该吃什么，还指出了哪些是雷区，避免大家走弯路。而且强调了要根据医嘱来，考虑得很周全呢。
2025-10-18 00:51:05 · 来自广州
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