霜降后天气转寒，宝宝脾胃娇弱容易受寒，以下护理常识要知道🍚 「饮食篇」暖身护脾，吃对更重要 🔸 🍯 晨起温蜂蜜水（1 岁 + 适用）霜降清晨气温低，宝宝易喉咙干痒～准备40℃左右的温蜂蜜水，蜂蜜性温润喉护脾，温水还能 “唤醒” 肠胃～（1 岁内宝宝肠胃未发育完善，暂不建议喝哦） 🔸 🍎 水果蒸热了再吃霜降后水果偏凉，直接吃易刺激肠胃～把苹果、梨等切块蒸熟，苹果果胶软化后更好吸收，梨蒸后润肺效果加倍～做成果泥配温粥，营养又少寒凉～ 👶 「日常护理篇」细节到位，少受寒生病 🔸 ☀️ 午后晒背 15 分钟每天午后 1-3 点带娃去户外晒背，背部有督脉主阳气，晒一晒能补阳气、抵御寒邪～记得避开风口，给娃戴顶薄帽防头部受凉，晒完及时喝温水～ 🔸 🦶 睡前温水泡脚宝宝脚离心脏远，容易受凉！睡前用38-40℃温水泡脚 5-8 分钟，促进脚部血液循环，帮全身暖起来～水量没过脚踝即可，泡完及时擦干、穿好棉袜（水温别太高，避免烫伤宝宝皮肤）～ 🔸 🧣 外出戴薄绒围脖霜降风多且凉，宝宝颈部受凉易引发咳嗽。外出时戴条柔软亲肤的薄绒围脖，护住后颈和前胸，长度以覆盖锁骨为准（既保暖又不妨碍活动），回家后及时取下，保持颈部干爽～ 🔸 衣物 “三层穿法”霜降昼夜温差大，给娃穿衣遵循「三层法」：✅内层→吸汗透气的纯棉内衣；中层→保暖性好的毛衣 / 夹棉背心；外层→备防风的薄外套。根据活动量增减外套，保持 **“背暖、肚暖、脚暖”** 三暖原则～ 🔸 室内湿度保持 50%霜降空气干燥，宝宝易鼻干、皮肤痒～用加湿器将室内湿度保持在50%-60%，或放一盆清水；每天开窗通风 2-3 次，每次 15 分钟 🔸 午睡盖好小肚被宝宝午睡时新陈代谢减慢，腹部易受凉引发腹泻。准备轻薄的棉质肚被，长度覆盖肚脐到腰部即可（别盖太厚，避免出汗后受风）；醒来后先穿好外衣再下床，减少温差刺激～ 我正在参加#秋季护理避坑#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！