孕期失眠自救方法

我孕5个月开始严重失眠，整晚只能睡4-5小时，试过这些方法：

有效的方法：

  1. 白天晒太阳30分钟（促进褪黑素分泌）
  2. 睡前泡脚到微微出汗（水温不超过40℃）
  3. 把枕头垫在肚子下面侧卧
慎用的方法：助眠方式风险提示
喝牛奶可能加重夜尿频
薰衣草精油部分品牌含孕妇禁用成分
褪黑素未经医生指导不要服用

对我家有效的催眠神曲：宝宝胎动厉害时让老公轻轻摸肚子说话，10分钟就能安静下来。

避坑提醒：①不要强行憋尿 ②避免睡前看刺激性别鉴定结果 ③补钙不足也会导致失眠

孕期不适应对
来自菏泽市
热门评论(2)
a瑾瑜妈妈
孕期失眠的话确实可以在睡觉前泡泡脚，还是挺有好处的。
2025-10-20 10:28:52 · 来自广州市
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笑笑天1982
又学到很多东西啊
2025-10-20 09:03:30 · 来自西安市
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甜蜜公主yo
7个月23天
想问问皇家美素佳儿奶粉宝宝喝了肚子会不会舒服？
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天使娇娃
7个月27天
看到红人种草优博瑞霂，它DHA:ARA黄金配比1:1.2，真能让我家孩子脑眼发育更出色，是真的吗？
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她在嘉善
7个月5天
我对优博瑞霂不太了解，它宣传乳清蛋白≥90%，说更易吸收、对肚肚友好，这是真的吗，有国家专利不？
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宝宝咪呀zz
7个月11天
#妈妈初乳 优博瑞霖#好多宝妈都在说，一到换季孩子就容易生病。我家那小不点儿刚满周岁那会儿也是这样，天气稍微一变就咳嗽个不停，当妈的真是看在眼里急在心里。后来偶然刷到优博瑞霂的溯源视频，发现他们用的法国牧场环境特别好，连水都是雪水融化的，奶牛住的地方比咱们人住的都讲究。特别是那个4℃冷链运输，感觉营养都被牢牢锁住了。现在孩子喝着这个，身体明显结实多了，我这当妈的也终于能松口气了。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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爽口豆
7个月22天
我儿子之前消化不太好，全新升级的港版美素佳儿金装五强配方主打好消化，喝了能长肉不？
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自信的橙子y
7个月24天
之前纠结选奶粉，网上搜了好多资料，最后锁定香港美素佳儿金装。它全新升级后五强配方超厉害，HMO母乳低聚糖搭配GOS益生元，促进宝宝肚肚微生态菌群平衡，HN019益生菌守护肚肚屏障。我家孩子之前断奶总上火，现在换港版这款后，不上火、不热气，每天喝得可香了。转奶也超顺利，一下就接受了新版本，两周下来，娃不仅消化好，还长肉肉了。粉质蓬松好冲泡，天猫旗舰店经常有优惠，性价比绝绝子！
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抢票baby
7个月25天
我同事家娃之前经常拉肚子，后来她给我介绍了丁桂儿脐贴。她说娃每次肚子疼或者胀气，贴上一贴，过会儿就好了。我家娃最近也有点拉肚子，我想试试，但有点担心。这丁桂儿脐贴方便用吗？比如出门玩，娃突然闹肚子，直接贴上行吗？一天能贴几次？还有，网上买价格是不是比药店便宜？有没有妈妈知道，能告诉我吗？听说这丁桂脐贴对孩子肠胃调理特别好，真这么神奇吗？
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了了琳宝c
7个月1天
有人真实喝过优博瑞霂吗？它含5大脑磷脂，真能助力我家孩子大脑神经元连接，让孩子更聪明吗？
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腹腹妞
7个月14天
娃断奶期试过三款奶粉都不适应，直到刷妈妈网看到说港版美素佳儿金装升级后口感更淡，立刻去天猫国际买了罐试水。没想到这五强配方真有料，NOVAS蛋白+MLC乳脂让娃肚肚超舒服，喝了半个月长了半斤肉，裤腰都紧了！京东比价发现港版虽贵但赠品多，关键配方比国行多了GOS和HN019益生菌，性价比直接拉满，现在全家都夸我会选！
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王紅紅XM
7个月16天
我宝转奶中，优博瑞霂奶粉从旧款到新款咋衔接啊，需要慢慢过渡不？哪款更值得推荐呢？
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小鹿小姜的饱饱
7个月25天
优博瑞霂像初乳那样高达90%乳清蛋白还好吸收，我家宝宝喝着真的会比其他奶粉更合适吗？
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妈妈网_7ln9rh
7个月22天
七个多月的宝宝积食吃什么益生菌调理
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宝贝小麻麻j
7个月29天
上周在妈妈群里聊到娃的“玻璃胃”，我就想起我家快两岁的宝宝老爱趴着睡。在育儿 APP 上找了好久，发现可能是奶粉不耐受，就试着换了珍护奶粉。这款奶粉特有的 100%鲜活 A2 生牛乳真的很温和，才喝了半个月，娃就自己主动要喝奶了。最近小肚子终于不胀气了，白天疯玩的时候笑声都比以前大，我也不用每天都担心娃的消化问题啦。
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yi小妍妍宝贝
7个月24天
#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....无乳糖配方里面还添加了锌和核苷酸，真的是很全面的配方，两者协同作业，帮助修复肠黏膜。之前我家宝宝急性腹泻时，症状已经很全面了，黑色状便便，肚子还咕噜咕噜的，打嗝有发酵的臭鸡蛋味，折腾好几天，我都不知道有这样的腹泻奶粉呢，以后再有这种情况，第一时间就是要入手。
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ya小莲
7个月7天
#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....育儿路上确实会遇到不少难题，刚开始我都不知道我家孩子有点乳糖不耐受，前阵子不是给宝宝混合喂养嘛，第一天就有点腹泻，连着好几天都这样，停了奶粉后又正常了，看过医生才知道是有点乳糖不耐受。原来雀巢安儿宁乳糖不耐受的宝宝也能喝呀，那我试着给他买来喝看看。
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我是金宝贝
7个月7天
我儿子脸上有红疹，还特痒，适乐肤C霜气味咋样？保湿和缓解红疹效果好不好呀？
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妈妈网_v1ur9h
7个月27天
我儿子有新生儿湿疹，皮肤特别敏感，适乐肤C霜的专利MVE缓释技术真能长效保湿吗？
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jenny阳逸
7个月29天
剖腹产和顺产到底哪个更痛苦？ 最近在纠结要不要准备收腹带，听说剖腹产必须用，但顺产用了反而对子宫不好。我一胎剖腹产用了两天就受不了，这胎实在不想再遭罪。有经验的姐妹能分享一下吗？剖腹产按肚子真的那么恐怖吗？顺产后期恢复会不会更轻松些？
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墨墨的夜色
7个月8天
我宝现在口水疹严重，皮肤又干，适乐肤C霜能解决吗，涂的时候是厚涂还是薄涂来保湿呢？
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欢乐的小娃cc
7个月22天
我娃一吃凉的就肚子疼，好多宝妈推荐丁桂儿脐贴，它在这种场景下好用不，咋使用呢？
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