孕期营养补充时间表

三胎老司机总结的补充剂吃法：

  1. 叶酸：前3个月必吃（社区可免费领），我吃的斯利安小颗粒
  2. 钙片：4个月开始补，医生开的碳酸钙
  3. 铁剂：查出血红蛋白低再补

有两种主流做法：A派坚持只吃叶酸（如我头胎）B派会吃复合维生素（二胎试过）

用药前务必咨询医生孕晚期容易腿抽筋的，睡前喝杯温牛奶亲测有效。记得钙和铁要分开吃，影响吸收。

附图是我现在吃的营养补充剂

备孕食谱
来自福州市
热门评论(2)
俊琪妈咪3344
我吃的复合维生素，你呢？对的
2025-10-18 20:12:57 · 来自广州
点赞
well唐1111
她说的AB两派做法挺有意思的，头胎只吃叶酸，二胎尝试复合维生素，看来每胎情况都不一样。她强调用药前咨询医生，这点特别重要，毕竟每个人体质不同，不能一概而论
2025-10-18 20:04:59 · 来自广州
点赞
相关推荐
墩墩✨
1岁4个月15天
✨为什么疯狂安利？▫️面料绝了：夹莫代尔空气棉，像被云朵裹住！轻盈又保暖，秋冬穿刚刚好，娃蹦跶一整天都不闷～ ▫️细节封神：无骨缝制太贴心！再也不怕硬邦邦的缝边磨到宝宝嫩皮肤，穿脱也贼顺滑～ ▫️安全满分：A类母婴材质，给娃贴身穿完全放心，老母亲选衣焦虑直接治好了！ ▫️颜值暴击：蓝白棋盘格+萌趣小红心，领口还有精致小刺绣，出门被问800次链接谁懂！ 家有幼崽的宝妈们，答应我！秋冬一定要给娃安排这件“安全感战袍”，软萌又好穿，哄娃穿搭一步到位💯
收藏
18
90
暖心妈妈青春
1岁10个月11天
妈妈的乖宝，昨天晚上和爸爸睡，居然没有夜醒，也没有哼哼唧唧，妈妈知道，妹妹出生后，你肯定觉得妹妹把属于妈妈对你的爱，喜欢给分走了，你和妹妹都是妈妈得宝贝，妈妈对你的爱和妹妹都一样，只增不减的。
收藏
6
10
小星星nice
1岁6个月8天
1. 分龄精准配方：针对不同阶段需求设计两款核心产品——0~3岁婴幼儿款侧重安全性，采用裂壶藻S油，DHA纯度达54.8%~58%，每粒含100mg DHA满足日常所需；3岁+全脑款添加150mg DHA与8mg神经酸，实现脑灰质与脑白质同补，适配早教启蒙期。 2. 安全纯净无负担：主打“四低一高”标准（高纯度+低过氧化值、酸价、茴香胺值、肉豆蔻酸），9道提纯工艺远超普通产品。配料表0糖、0香精、0防腐剂、0明胶，通过62项过敏原检测，新生儿和敏宝均可食用。 3. 宝宝接受度高：100%植物藻皮包裹，搭配香橙爆浆口感，完全无鱼腥味，小鱼造型讨喜，小宝宝可挤食内液，大孩子能直接咀嚼，无需家长催促。 4. 细节设计贴心：单粒独立包装，开封后不易氧化污染，夏季也能保持新鲜，出门揣几颗超方便，避免瓶装产品反复取用的卫生问题。
收藏
4
点赞
瑞宝妈种草记
1岁5个月整
谁说养生要费心盯守？小南瓜养生壶带着「have fun in life」的初心而来，把复杂的养生功课变成日常的轻松乐趣。 高硼硅玻璃壶身通透如晶，食材翻滚的模样清晰可见，从花茶绽放的轻盈到银耳羹浓稠的温润，每一刻都藏着治愈感。食品级接触材质搭配304不锈钢茶漏，滴上检测液也毫无变化，煮茶炖汤都能放下顾虑，安心享用。 20种预设功能覆盖煮茶、炖品、温奶等全场景，一键启动便无需看管，大火煮沸后自动转文火慢炖，煮好即刻进入8小时恒温模式，45℃冲奶、60℃暖茶随取随喝。再也不用怕糊底溢锅，广口设计搭配不粘内胆，清水一冲就洁净如新，彻底告别刷锅噩梦。
收藏
6
点赞
七七麻麻168
1岁3个月9天
被娃追着喂饭的宝妈快进！自从挖到碧欧奇果蔬盐，我家饭渣居然主动端碗干饭，老母亲终于解放双手了1岁后加辅食总怕盐放多？它选地下千米井矿盐，钠含量比普通盐少一半，还不额外加碘，完全符合宝宝饮食标准。配料表超干净，6大无添加，只有天然果蔬和益生菌，给娃吃着特安心。
收藏
21
108
希希cc
1岁10天
秋冬的安心，是“暖暖绒”给的 太懂这种每到天凉就和娃踢被“死磕”的苦了！北方的夜晚一降温，卧室里的空气都带着凉劲儿，我和娃的“夜间盖被大战”就准时拉开序幕。前半夜刚把他胳膊塞进被子里，后半夜一摸，小脚丫早踹着被角露在外面，连带着胸口的被子都卷成一团；有时候迷迷糊糊刚盖好，转身的功夫就听见他哼唧，一睁眼又是“小漏风”晾在那儿。 一晚上数着次数醒，少则三四回，多则五六次，眼睛熬得又酸又涩，第二天顶着黑眼圈强打精神，就怕自己睡太沉没顾上他。更揪心的是，哪怕再小心，娃也总因为踢被着凉，偶尔打喷嚏、流鼻涕，看着他揉鼻子的小模样，我心里又自责又着急，总想着有没有办法能让他睡得安稳，也让自己能松口气。 直到换上这件牛奶绒睡袋，才终于结束了这场“持久战”。第一次给娃穿上时，他小手还忍不住摸了摸睡袋表面，软乎乎的触感像裹着一团温软的云朵，贴在身上一点不扎人；分腿设计也特别贴心，他睡前喜欢在床上翻来翻去、蹬蹬小腿，睡袋完全不束缚，怎么动都自在。 现在夜里终于不用频繁起夜了，偶尔醒来看他，小身子裹在睡袋里，安安静静地侧躺着，小嘴巴还微微抿着，偶尔翻个身也不会把自己“晾”着。伸手摸一摸他的后背，是干爽的暖意，没有一点凉汗，早上醒来时，小脸蛋透着红扑扑的好气色，还会笑着扑到我怀里撒娇。 原来当妈妈的踏实，从来不是什么复杂的事，就是看着怀里的小宝贝，能在温暖又安稳的小世界里，一觉睡到天亮，连梦里都带着甜甜的笑意呀✨
  • +6
收藏
6
点赞
涵涵麻麻脸脸
1岁8个月19天
我家娃每次鼻塞流鼻涕，用普通纸巾擦两下鼻头就又红又糙，娃一擦就躲。直到换了德佑牛乳纸，才知道擦鼻子能这么舒服！它触感超绝，像脸贴刚冷藏过的奶皮，柔软丝滑还带润感，擦完脸不干涩不紧绷，反复擦也不泛红。它是进口牛乳精华+原生木浆，还有食品级保湿因子，0甲醛、0增白剂，通过皮肤无刺激检测，安全能接触食物。超柔韧，拉扯、湿水都不易破，用途广。巴掌大包装方便，各角落放一包，宝妈们闭眼冲！
收藏
23
38
大明湖畔你二姐
1岁3个月22天
宝妈也要对自己好一点～ 宝妈的「独处茶时光」：小南瓜养生杯治愈带娃日常 当了妈后，连喝口热茶都成了奢侈——直到入手小南瓜养生杯，才终于解锁了属于自己的养生仪式感。 先说颜值，复古绿配萌趣兔耳杯盖，摆在杂乱的厨房台面上，瞬间成了治愈小风景，看一眼都能缓解带娃的烦躁。最安心的是高硼硅玻璃壶身和304不锈钢茶漏，材质安全无毒，给娃冲奶都放心，煮花茶更不必说。 它的「花茶模式」简直是为宝妈量身定制。不像普通壶煮沸会让花香挥发，这个模式预设80-90℃温煮，刚好激发玫瑰、茉莉的清香，又不破坏营养。晨起趁娃未醒，丢几颗红枣枸杞进去；午后哄睡娃，煮一壶玫瑰花茶疏肝解郁，茶汤清甜不涩，喝完整个人都舒展了。 一人份刚好，不用怕喝不完浪费。分体式设计太贴心，煮好直接端着杯身喝，玻璃内胆冲两下就干净，不用跟一堆辅食锅抢时间洗。12小时保温功能超实用，中途被娃打断，回来还能喝到热乎的茶。 几十块钱的小物件，却撑起了宝妈的「自我疗愈时刻」。不用等空闲，不用凑时间，一杯花茶的温柔，小南瓜养生杯都能给足，这才是宝妈该有的爱自己的方式～
收藏
10
37
阳阳得亿
1岁2个月25天
可瑞康山羊奶粉，玻璃胃宝宝首选口粮！​​我家宝宝以前就是”玻璃胃“，动不动就会胀气、便秘，孩子不舒服很磨人，我这个当妈的也跟着难受😣。 后来同事给我推荐了可瑞康山羊奶粉，才彻底拯救了我家”玻璃胃“的娃👶！ ⚡纯净奶源：采用新西兰草饲牧场奶源，纯净无污染。 ⚡配方给力：​GOS/FOS益生元组合+MCT+天然sn-2棕榈酸，三重吸收力，呵护娇嫩肠道，促进消化吸收，帮助软化便便。 ⚡清甜口感：48小时内一次成粉工艺，去腥留鲜，口感好0膻味，挑嘴的宝宝也爱喝！ ⚡百年品牌：20多年不断钻研羊奶，专注温和营养，让育儿更轻松。 👶 ​自从换了可瑞康山羊奶粉，宝宝消化好、吸收好，长得壮壮的，身为老母亲的我再也不用天天焦虑肠胃问题了！ 👉真心推荐给同样玻璃胃宝宝的妈妈们！！
  • +2
收藏
17
22
妈妈网_tdocex
1岁4个月1天
宜婴头等舱，屁屁护理顶级体验！尿便分区专利设计，超宽包臀速吸防漏！ 妈妈买手带你解锁双11宝藏好物，快来分享种草赢好礼
收藏
2
点赞
阿吉嘛
1岁2个月6天
被闺蜜按头安利的凡士林维E身体乳，简直是秋冬干燥肌的救星！从换季脱皮到现在的滑嫩肌，全靠它续命，性价比直接封神✅成分党真的要夸爆！核心的维生素E是抗氧扛把子，能修复受损肌肤还能对抗自由基，一边补水一边在皮肤表面形成锁水膜，水分跑都跑不掉。更贴心的是不含香精酒精，敏感肌和孕期姐妹也能放心用。
收藏
11
2
小软糖啊
1岁2个月26天
待产包大件指南！二胎妈妈有话说 😆别再给娃花冤枉钱啦！作为踩过一胎坑、二胎终于“开窍”的过来人，🥰今天就把真正好用的新生儿大件分享给你们，赶紧码住！ 一胎时我脑热买了独立婴儿床，😞结果没用到半年就闲置当杂物架了！所以买婴儿床一定要选多功能款，能调高度、还能拼接的那种，用得久还性价比高，真心省不少事。 还有尿布台，很多姐妹会单独买，但其实现在很多大牌婴儿床都自带尿布台功能了！一物两用，既省了钱，又不用给家里再添“新成员”，简直太香了。 安全座椅必须买！ 一定要选新生儿就能用的款式，从小让宝宝养成坐安全座椅的习惯，长大就不会抗拒啦。我家娃现在2岁，每次出门都主动爬上去，省心又安全。 恒温壶也是闭眼入的刚需☑️不管是给宝宝冲奶粉，还是咱们自己想喝口温水，随时都能有合适温度的水，再也不用反复兑水试温了。 消毒柜的话分情况：奶粉喂养的姐妹直接冲，奶瓶、餐具消毒全靠它，卫生又放心；母乳喂养的姐妹可以再考察考察，根据自己的喂养习惯决定就好。 最后是婴儿车，小月龄宝宝总得出门晒太阳吧？😘选一款稳重、避震好的婴儿车，推起来不晃，宝宝坐着舒服，咱们带娃出门也轻松。 今天的干货就分享到这儿，觉得有用的话记得点赞收藏，下期再给你们聊更多带娃好物，拜拜～
收藏
25
81
S糖糖呀
1岁10个月15天
秋冬宝宝护肤救星！小脸水润不抗拒秋冬换季风一吹，娃在外面玩会儿回来，小脸就干得起皮。 试了不少面霜后，终于被妙思乐贝贝保湿面霜圈粉！它是专为宝宝娇嫩肌肤做的，成分很让人放心，没有香精、色素和防腐剂，家里敏宝用着也踏实。里面的专利植萃鳄梨果成分和向日葵籽油，能深层滋养肌肤，还能帮宝宝建立水润屏障，保湿力很持久。 质地特别轻盈，抹开瞬间就吸收了，一点不黏腻，不会蹭得满手满脸油乎乎。现在娃擦完脸，小脸摸起来弹润又不紧绷，再也不抗拒护肤，每天还主动凑过来要“擦擦”。 秋冬想给宝宝稳住好肤质，这款真的可以备上，新手妈妈闭眼入不踩雷～
收藏
7
3
fufumama
1岁2个月26天
生活🌹是一首关于红色的诗 P2~P4.小朋友的米奇背带裤红色好亮眼是小区里的焦点 P5.在屋里哄娃睡觉出来看到桌上的柚子是夜晚宁静的犒赏 P6.米奇鼠标我的童趣 从白日的热闹到夜晚的安宁这些同色系的小确幸 拼凑出我热气腾腾的生活 带娃的日子从来不在伟大的叙事里 全藏在 这些闪闪发光的边角料中
  • +4
收藏
10
3
笑颜宝宝33
1岁9个月9天
产后腰痛缓解妙招：过来人的血泪经验生完娃后腰背痛到怀疑人生，试过各种方法后这几个最有效：热敷：用粗盐袋微波炉加热后敷痛处推拿：找专业产后修复机构（一定要有资质）日常注意：少弯腰，换尿布用尿布台抱娃时收紧核心避免久坐久站我的血泪教训：月子里老自己换尿布+喂奶姿势不对，现在阴雨天就酸痛避坑提醒：①别盲目做卷腹等剧烈运动②骨盆修复要谨慎，很多是智商税③如果麻木感持续要拍片检查
收藏
2
点赞
沐宝妈妈sweet
1岁9个月24天
上班每天都忙忙碌碌的，比在家带娃的时候更有安全感了
收藏
1
点赞
悦宝妈妈种草记
1岁1个月8天
秋冬温暖宝宝全身的“小火炉”❤天气逐渐变冷，最近淘到一款颜值与质量并存的温暖宝宝衣😍😍双面半边绒，温暖全身，颜值巨高，出门遛娃都在夸夸😘 材质： 双面半边绒面料，像云朵一样软绵绵的包裹住宝宝，弹力大很方便，细腻触感让娃穿上就不想脱，保暖性更是一绝。对啦，还有很重要的一点！它自带远红外升温能主动锁温保暖，让宝宝的小身体时刻被暖意包裹，秋冬再冷也不怕。 母婴A类安全标准，面料亲肤无刺激，哪怕宝宝娇嫩肌肤也能安心贴身穿。 更有防静电设计，再也不用担心宝宝被静电“偷袭”，活动起来舒舒服服。双肩开扣设计太贴心了，穿脱方便又不勒宝宝，给娃换衣、穿脱秒搞定。关键这个喜庆的红色🔴真的是巨好看，显气色又显白，秋冬季节单穿或内搭都可以 外观： 设计上图案也好好看，红色主调搭配可爱小熊贴布绣，节日氛围感拉满，圣诞节啊过年啊都适合穿，日常穿也童趣满满。连体款式方便穿脱，整档按扣设计方便穿脱，秋冬季换尿不湿超方便，脱裤脚就可以了，有效防止宝宝着凉。袖口、领口的白色毛绒边点缀，整体造型都显的精致又可爱。 整体： 连体版型，从领口到袖口再到裤脚，全方位包裹，让热量全身循环，再也不用担心宝宝小身体局部受凉，是集保暖、可爱、实用于一身的秋冬宝宝穿搭刚需品，不冲一波都亏😘
  • +6
收藏
19
19
小小沐宝
1岁5个月整
抄底快冲！童年故事高纯度DHA藻油直降15%，手慢无 妈妈买手带你解锁双11宝藏好物，快来分享种草赢好礼
收藏
26
9
时光娃娃呀520
1岁4个月14天
宝宝学站期注意事项：防摔防磕碰指南娃开始学站立走路时简直像个小醉汉，分享几个安全防护经验：防护措施：家具边角贴防撞条地上铺拼接爬行垫抽屉安装安全锁发育观察：多数宝宝8-10个月能扶站沿着家具走比独走早1-2个月个体差异大，不用焦虑比较我家实战：7个月就会扶站，现在11个月能推着小车走避坑提醒：①别急着用学步车，影响腿部发育②防摔枕实际用处不大③会站后婴儿床要调低护栏
收藏
2
点赞
啵叽小果冻
1岁9个月15天
昆明溜娃新地标｜把“童话野趣乐园”搬进山里在昆明的山野间，藏着一处让娃疯玩、家长躺平的神仙露营地——沁山翠露营基地。这里把草坪、童话装置、自然野趣打包在一起，是溜娃党周末撒欢的绝佳去处！ 🌳 娃的快乐星球：沉浸式山野童趣 童趣装置玩到嗨：巨型彩色骰子和大型排球散落在大草坪上，仿佛闯进了“巨人的游戏场”，娃可以围着它们疯跑、打卡；再加上蹦床可以给娃高能量放电一整天。 躺平式带娃神器：草坪上的黄白条纹躺椅+巨型遮阳伞，构成了家长的“摆烂专区”。往椅子上一躺，看着娃在不远处撒欢，喝杯饮品就能拥有一个松弛的午后；还可以俯瞰整个昆明城的景色、夕阳余晖时更是另一番景色。 🏕️ 家长的治愈角落：山野间的松弛感 露营氛围感拉满：白色的帐篷点缀在翠绿草坪间，远处是层叠的山林，随手一拍都是“度假”的大片。晚上可住宿露营，坐在草坪上吹吹山风，都能把生活的疲惫吹散。 自然美育小课堂：带娃观察草坪上的小昆虫、摸摸树木的纹理，逛一逛园区的里药材的展示、边看就边学。 实用Tips 📍地址：昆明沁山翠露营基地（导航即可）石盆寺公园内 🍽️吃住：里面有烧烤自助、单点餐食、各种现做饮品和咖啡集合；可帐篷过夜、卫生间干净整洁、旁边就有洗漱区和淋浴🚿间。后期还会增加一些手作活动哟！ 🏃‍♂️玩法：遛娃、野餐、拍照、露营，一整天的快乐都被承包！ 👗穿搭：建议给娃穿亮色衣服，出片更可爱；家长可以走休闲风，怎么舒服怎么来~ [派对R]快带娃来这里，解锁“山野溜娃+家长躺平”的双重快乐吧！
  • +6
收藏
19
19