孕期失眠自救指南：过来人的实用小妙招

怀孕后失眠真的太折磨人了！我孕中期开始就经常半夜饿醒，点外卖又没骑手接单，最后只能自己兑蜂蜜牛奶喝。群里姐妹分享了几种亲测有效的方法：

1️⃣ 睡前加餐：备点全麦饼干/坚果在床头，避免饿醒2️⃣ 调整睡姿：用孕妇枕支撑腰部，侧卧更舒服3️⃣ 控制饮水：晚上8点后少量饮水，减少起夜次数（我试过但半夜渴得厉害又喝了整瓶水）4️⃣ 放松心情：听轻音乐或做深呼吸练习

注意：蜂蜜要选纯天然的，糖尿病孕妇慎用！