产后情绪管理实战心得：从暴躁到平和的转变

生完宝宝后情绪特别容易崩溃，特别是宝宝哭闹的时候，我亲身体验过那种控制不住想发火的感觉。分享几个对我有效的情绪调节方法：

1. 及时喊停：当感觉情绪要失控时，我会把宝宝交给家人照看，自己先去阳台深呼吸10次
2. 转移注意力：给宝宝准备各种玩具轮换着玩，这个对我家特别管用
3. 记录情绪日记：发现每次经期前情绪波动最大，现在会提前做好心理准备

避坑提醒：① 千万不要在情绪激动时打骂宝宝，事后会特别后悔② 如果持续两周以上情绪低落，建议去医院看看

个人经验仅供参考，每个妈妈情况不同