孕期海鲜选择避坑指南

怀孕后特别馋海鲜，但有些真的不能乱吃！实测这些可以放心吃：

✅ 安全清单

• 鱼类：所有鱼都没忌口
• 虾类：基围虾、皮皮虾
• 贝壳类：花甲/蛏子/海瓜子
• 其他：生蚝/扇贝/鲍鱼

❌ 慎吃名单

• 八爪鱼：容易引起消化不良
• 墨鱼仔：可能导致肠胀气
• 腌制品：含亚硝酸盐

我孕中期天天吃鱼，老公买的鱼基本都我一个人消灭。不过海鲜要适量，每周2-3次就够了。

突然想吃重口味时，我会用这些替代：

• 酸辣汤（少放胡椒粉）
• 凉拌海带丝
• 紫菜蛋花汤

个人经验仅供参考，海鲜过敏体质的孕妈要特别注意！