孕早期失眠应对小妙招

怀孕后从早期就开始失眠，试过各种方法后这几个最管用：

1. 白天少睡多走动

   • 散步20分钟/天
   • 避免午睡超过1小时

2. 睡前准备

   • 泡脚水温38-40度
   • 喝半杯温牛奶（乳糖不耐可改豆浆）

3. 半夜醒来的应对

   • 听白噪音（我用雨声）
   • 左侧卧垫孕妇枕
   • 千万别看手机！

我试过最有效的助眠食物：

• 小米粥（晚餐吃）
• 香蕉牛奶
• 红枣枸杞茶（下午喝）

注意：失眠严重千万不能硬扛，要及时就医。我孕中期医生开了孕妇可用的助眠药，但一定要遵医嘱！