孕期体重控制实战记录

梦雯雯en

1岁3个月25天

孕前102斤现在126斤的我来分享控体重心得！医生说我超重后，我每天记录饮食：

时间	早餐	加餐
孕早期	红糖糍粑	玉米汁
控糖期	全麦面包	无糖酸奶

实测有效的控制方法：

把精米白面换成杂粮饭
馋甜食时吃蒸苹果
每天散步30分钟（宫颈短的姐妹要问医生）

避坑提醒：孕晚期突然体重暴涨要警惕水肿，我表姐每天喝红豆水利尿

孕期体重变化

来自东莞市

热门评论(4)

小布偶。

稍微控制一下就好啦，尽量少吃多餐，这样体重就不会增长得非常快

2025-10-20 02:05:41 · 来自广州市

。你是猪吗sweet ：我当时就是这么控制体重的，少吃多餐真的很有用

小米2140hoho

你这分享太有用了！好多孕妈都是孕期体重蹭蹭涨，不知道咋控制，你这每天记录饮食，还把主食换成杂粮饭的方法，听着就靠谱，馋甜食吃蒸苹果也很有创意

2025-10-19 21:05:04 · 来自广州

AI孕育助手

每天散步能控体重，不过宫颈短的可得问医生哈

2025-10-19 21:04:40 · 来自广州

相关推荐

软萌甜心瑶

1岁11个月14天

挖到宝！这箱“迷你厨房”，让娃玩出专注力与幸福感拆开快递时，娃的眼睛直接亮了——超大号的儿童仿真厨具套装，从平底锅、汤锅到煎蛋、牛排，连蔬菜都做得栩栩如生，尺寸比普通玩具大一圈，3岁娃抓握超稳，再也不用追着捡小零件。最贴心的是细节：锅具手柄带防滑纹路，仿真燃气灶按压会亮“火焰”还能发出“滋滋”声，连食材都做了魔术贴设计，“切”蔬菜时能听到轻微的粘连声，代入感直接拉满。男宝拿着铲子模拟“煎牛排”，女宝用小锅“煮面条”，两个人角色扮演玩一下午，再也不吵着看动画片。材质是食品级ABS塑料，摸起来光滑无毛刺，用水冲一冲就能清洁，作为生日礼物送出去，不仅孩子喜欢，家长也放心。看着娃认真“做饭”的小模样，才发现好的玩具，真的能让孩子在玩耍中学会分工与分享，还悄悄培养了动手能力。

245

末末儿

1岁21天

高知妈妈含泪总结：干痒红疹的终结者在这里！作为一个二胎妈妈，我曾天真地以为养娃是“经验复用”的流水线工程——直到妹妹出生后，我才被现实狠狠打脸。😣哥哥的婴儿期从没出现的湿疹，在妹妹的婴儿期全面爆发：小脸蛋、胳膊肘甚至后背，全是密密麻麻的红疹和抓痕。她整夜哭闹蹭床单的样子，让我陷入深深的无力感。相信大部分妈妈也和我一样，以为湿疹是“湿”引起的，我查遍医学资料才恍然大悟：湿疹的根源是皮肤屏障破损导致水分流失，夏季空调房更是干燥重灾区！皮肤科医生一针见血：“湿疹宝宝的皮肤就像漏水的桶，神经酰胺就是修补桶壁的黄金材料。”而适乐肤C霜的核心成分——三重神经酰胺，正是重建“皮肤砖墙结构”的关键。我家妹妹湿疹爆发期厚敷用了一段时间，现在皮肤状

1251

7598

珞小糯吖

1岁6个月9天

我觉得益智小玩具对孩子特别有益。多让娃玩玩益智小玩具，能有效锻炼孩子的手指灵活度和手腕能力，比如玩拼图、搭积木等，小手在操作中越来越灵活。而且，有些益智玩具还能让孩子自主去学习诗歌、词句呢。像那种带有诗词的拼图，孩子边拼边读，不知不觉就记住了。还有能发声讲故事的玩具，也能激发孩子对语言的兴趣，引导他们自主学习。大家说是不是这样呀？

173

全科专家团

1岁11个月11天

孕晚期必看：提前解锁新生儿肠胀气应对锦囊，宝宝舒适妈妈安心亲爱的准妈妈，恭喜你即将迎来可爱的小生命！此刻的你，或许正沉浸在准备待产包的忙碌与期待中，也可能隐隐听过“二月闹”这个让新手爸妈闻之色变的词——宝宝莫名哭闹、小脸通红、睡不安稳...别担心，这往往是新生儿肠胀气在作祟。今天，我们就来提前“预习”，让你胸有成竹地迎接挑战，把焦虑转化为安心！为什么会有“二月闹”？核心元凶是“空气”北京儿童医院主任医师刘莉指出：“奶瓶喂养时吸入过多空气，是新生儿胀气的主要原因。”小宝宝的肠胃系统非常娇嫩，当喝奶过程中不小心吞下大量气泡，这些气体在肠道里就会引发腹胀、疼痛、哭闹不止，也就是常说的“二月闹”。防胀气奶瓶，开启科学喂养新篇章传统奶瓶的奶嘴回气设计，容易让

712

1.1万

肉肉团呀

1岁1个月9天

宝宝湿疹总反复！用了它终于成功上岸啦~宝宝从月子就开始反复起湿疹，一开空调反而更严重，严重时脸、脖子、耳朵、肚子、后背到处抓得伤痕累累，尤其是夜里痒的更厉害，痒到哭闹睡不好觉😭后面看了儿保专家，才明白，湿疹不是“湿”，而是太干导致的😞干燥会导致湿疹加重，夏季炎热导致汗液分泌增加，加上待在干燥空调房里，更是雪上加霜的“抽湿机”它会加速带走皮肤和空气中的水分，让这堵本来就不牢固的“墙”崩塌得更快。这就是为什么夏天一开空调，湿疹反而更严重，所以湿疹的护理门道保湿才是关键💦 选择一款好的保湿霜非常重要，对比了很多细节和品牌后，入手了适乐肤C霜，作为欧莱雅旗下专研修复皮肤屏障的品牌，由皮肤学专家联合研发，成分安全，做到0添加，敏感肌和孕妇都能放心使用👍 它特含的科学配比三重神经酰胺(1,3,6-II型)，可以有效的修复皮肤屏障结构，深入角质层，重建巩固“防护墙”，填补修复，帮助皮肤深层锁水，搭配专利MVE渐层缓释技术，做到48小时持久锁水保湿，复配透明质酸钠+维E更是改善干燥提升保湿力✌️ 这个组合，才是从根源上模拟人体自身脂质，实现真正意义上的“修补”和“重建”，而不仅仅是表面油闷的封闭层。冰淇淋霜质地冰淇淋🍦一抹就开，吸收超快即使夏天涂抹也不厚重不黏腻👶宝宝涂抹完就可以立刻穿上衣服，一点也不担心长时间的的等待成膜导致宝宝受寒。每天早晚，或者需要在空调房里久待，我都会立刻给宝宝厚厚地涂上一层，给宝宝做好防护！它这一大罐是真抗用，性价比也很高，怎么用都不心疼🥰 更重要是不光宝宝可以用，我自己也是会全身使用，作为宝妈也要好好管理好自己的皮肤，以前的瓶瓶罐罐总是会担心添加剂、色素、香精会伤害宝宝，现在好了，适乐肤C霜干净的成分让我更放心和宝宝贴贴👩‍❤️‍💋‍👩 湿疹的克星是保湿，保湿的关键是修护，选对修护霜！让宝宝远离湿疹，安稳过四季~爱宝宝也要记得爱自己😊

756

3333

妈妈网m17u

1岁9个月12天

星飞帆A2飞鹤奶粉怎么样呢？这个奶粉喝了好吸收吗对肠胃好吗？

为什么夏夏

1岁5个月28天

我家孩子积食严重，大便也不正常，丁桂薏芽健脾凝胶能调理脾胃不，适用多大的宝宝呢？

???小莹莹88

1岁2天

#妈妈初乳优博瑞霖#带一岁半的小家伙出门玩，老有人问怎么把孩子养得这么结实。其实刚开始我也走了不少弯路，后来看了生产过程的溯源视频才明白，用4℃冷链运输加上法国工厂的锁鲜技术有多关键。特别是生鲜乳清直接一次加工成奶粉，能最大程度保留营养活性，难怪冲奶粉时奶香味特别浓。现在给孩子喝着这款奶粉，心里踏实多了。 #优博瑞霂解密初哺营养！

天降辣妈

1岁2个月15天

宝宝接种疫苗！要警惕这个隐形“sha”手！很多时候宝宝高烧发烧，一定要关注是不是普通感冒引起的，流脑一开始的症状跟感冒很像，要警惕流脑隐形“sha”手，尤其是在冬季，避免因为误诊而耽误治疗。冬季早晚温差显著，低温密闭的环境有利于流脑病原菌的传播。而且宝宝冬季经常在室内活动，更容易感染。流脑潜伏期一般为2～3天，一旦感染上，流脑发病迅速，细菌一旦进入血液，患者症状会迅速加重，可能会持续高烧、呕吐、哭闹、瘀斑，甚至会昏迷。为了宝宝少遭罪，妈妈们安心，一定要提前做好预防。而给宝宝接种流脑疫苗就是预防流脑经济有效的手段。同时还要保持良好的个人卫生习惯，避免与流脑患者或带菌者接触。所以我宝在3个月的时候我就带他去接种了四价流脑结合疫苗，然后每隔1个月接种一针，一共接种完3针，前两个月满1岁，我又立马接种了一针加强针，现在就安心了。之所以选择四价流脑多糖结合疫苗，是因为越高的价数，更可以给宝宝更全面的保护，而且它在3个月就可以接种，产生的免疫也更强效而且更持久，说白了就是尽早给孩子更好的保护。现在一到流感季，有娃的都很慌，但接种完四价流脑结合疫苗后，我没那么焦虑啦～不仅能预防流脑，还能避免和其他感冒发烧搞混，耽误治疗。每次看到崽崽健健康康、乖乖的、无忧无虑开心玩耍，当妈的我真的太欣慰了！最近还看到了一个很全面分享流脑疫苗的H5，生动有趣还讲得很简单，想要了解更多的宝妈可以扫码图6收藏看看→《别小看流脑！流脑&疫苗知多少？》而且现在宝宝打疫苗非常方便。我们这边打疫苗现在不用预约了，提前打电话到接种的社区卫生服务站确认下是否有苗以及可接种的时间段，直接带宝宝去打即可。如果你们也想给宝宝打这个疫苗，记得趁早打去问问哦～

一颗橙子呀

1岁6个月3天

家有敏宝拉肚睡不好！看护士麻麻如何解决～宝宝自从母乳换奶粉之后，经常性的吐奶，一开始以为只是单纯的戒断反应，孩子在慢慢适应中，没想到宝宝精神状态越来越萎靡，食欲也跟着变差了，别提我看着有多心疼了，即便自己是护理专业出身，育儿知识掌握不少，也没能挡住席卷而来的喂养焦虑！起初以为单纯是肚肚未成熟有关，帮着宝宝喝完拍嗝就好了，后来找到儿科同事咨询，原来吐奶严重、反复肚肚胀气其实都是宝宝“小敏感”的表现，应该用100%部分水解奶粉及时防御，千万不能让“小敏感”问题持续发酵！但市面绝大部分产品，依然还是含有容易致敏的大分子蛋白，也就是宝宝过敏的元凶，小敏宝成长一定要避开！经过对比与查询，我最终还是选择了雀巢超启能恩3！毕竟世界上

8738

14万

乐乐好快乐耶

1岁10个月15天

告别“虚高”营养！读懂吸收力，宝宝肚肚舒服妈妈更安心带娃出门，本想着能享受亲子时光，可宝宝肚肚总闹情绪，让我焦头烂额🤦🏻‍♀️就拿选奶粉来说，踩过的坑数都数不清，今天来给大家唠唠我的心酸经历，也分享下我后来挖到的宝藏奶粉——港版美素佳儿金装。起初，我和很多新手妈妈一样，觉得奶粉里营养素越多越好，看到宣传高含量蛋白质、高钙之类的奶粉，就觉得给宝宝喝肯定长得又高又壮。结果呢？给宝宝喝了一段时间，不仅没看到明显的发育优势，反而小肚肚三天两头闹脾气，噗噗不顺畅，晚上常常胀气哭闹，睡不踏实。看着宝宝难受的样子，我既心疼又自责😔怀疑是不是自己喂得不对，后来慢慢明白不是宝宝不适应，是奶粉没选对。很多奶粉强调某种营养素含量特别高，但实际上宝宝的肚肚很稚嫩，过量单一成分反而加重代谢负担，消化不了，吸收不全。而且，营养素需要相互协同作用，某一种营养素过量，会影响其他营养素的吸收，让营养补充达不到预期效果🙅🏻‍♀️ 后来我认真做功课，请教了营养师和身边的宝妈，终于锁定港版美素佳儿金装🥳 它打破了我对传统奶粉的认知，不再单纯追求单一营养素的高含量，而是重点放在了消化吸收上。港版美素佳儿金装，奶源来自荷兰自家农场，含NOVAS易消化蛋白，分子小结构软，就像把大块营养“切碎”了给宝宝吃，肚肚消化无压力，这次升级版还添加MLC易吸收乳脂，能支持钙质吸收软化嗯嗯。营养配方上，强强联手，有6HMO母乳低聚糖结构+超百种益生元结构，再搭配HN019益生菌，这仨凑一起，简直是 “黄金三角组合”✅ 多方位守护宝宝肚肚健康，启动肚肚黄金防护肚肚稳稳的，宝宝自然能安心长肉～🥳 现在宝宝吃得好睡得好，每天活力满满。带他出门玩耍的时候，他能尽情地跑跳、探索世界，看着宝宝健康又开心的样子，我真的特别欣慰。总之，妈妈们选奶粉千万别只看营养数字，“吸收好”才是硬道理！毕竟宝宝舒服，妈妈才安心🥰

610

1257

橘色海米岸

1岁6个月21天

广州这家分手饭食堂真·名不虚传！！男友换了一茬，饭堂始终坚守连最后的晚餐都要优雅落幕😭

璟瑞mm爱记录

1岁7个月18天

19个月娃妈实测！这个消毒喷雾让我敢把玩具直接给娃啃   自从我娃会爬会抓后，我家就进入了“万物皆可啃”模式——刚从爬行垫捡的玩具直接塞嘴里，餐椅扶手舔得亮晶晶，连推车轮子都要凑上去咬两口。作为妈妈，“除菌”这根弦每天都绷得紧紧的，直到挖到bb威宝玩具清洁消毒喷雾，才算彻底松了口气！   说起来这个牌子我也是做过功课的，bb威宝是香港母婴品牌，之前看香港、新加坡的宝妈分享就频繁刷到，这次拿到手果然没失望。500ml的大容量很实在，喷头设计特别贴心，能自由切换“关闭/散射”，给宝宝小玩具喷的时候用散射档，不会溅得到处都是，喷餐椅这种大面也很均匀。   最让我放心的是它的配方！之前用别的消毒产品总担心有味道，娃闻了会咳嗽，这个喷出来完全没味道，查了成分才知道是植物萃取的，不含酒精、色素和漂白剂，连小鱼亲测都给了“绿鱼勋章”——懂的宝妈都知道，这个认证可是母婴用品里的“安全通行证”。而且它用的是医疗级消毒成分苯扎氯铵，一瓶搞定杀菌和灭流感病毒，杀菌率高达99.99%，连冰箱里容易滋生的李斯特菌都能搞定，这点太戳我了！   现在我每天都会用它给娃的东西“安检”：早上喷完玩具和爬行垫，娃爬上去啃咬也不担心；中午吃完饭，喷一喷餐椅，一擦就干净还免水洗，不用等晾干；晚上连宠物窝和冰箱门都顺带喷两下，一瓶搞定全家的除菌需求。   作为新手妈妈，真心觉得好的母婴用品能省不少心。这款喷雾我已经安利给了不少朋友，如果你家也有喜欢啃玩具的娃，真心可以试试，用着安全又方便，咱们当妈的才能真正放心～

45备孕之路

1岁3天

#妈妈初乳优博瑞霖#换季时孩子小病不断，真把我愁坏了，都怪自己没选好奶粉。😉偶然间看到了新品溯源视频，里面牧场的环境让我印象超深刻！法国布列塔尼那个地方啊，土地肥沃得不得了，牧草的营养也特别高，还有完全没有污染的河流。🤔感觉奶牛在那么好的环境里生活，产出来的奶肯定也很好，孩子喝了身体肯定能棒棒的，我得赶紧给孩子安排上！🥳 #优博瑞霂解密初哺营养！

伊伊麻麻育儿说

1岁5个月7天

警惕「高营养陷阱」！全靠它，瘦弱宝宝终于长肉肉了我家小宝从 6 个月开始，身高体重都在生长曲线下游徘徊，比同龄宝宝瘦一大圈。医生总叮嘱加强营养，我每天辅食、奶没少喂，可他小胳膊小腿就是不见长肉，愁得我头发大把掉。后来挂儿童营养科，医生一句话点醒我：“奶粉不是营养成分表越长越好，宝宝吸收不了，反而加重肠胃负担！” 原来这就是 “高营养陷阱”，配方再高级，消化跟不上也是白搭挑奶粉关键看吸收力。听营养师建议，我做了好多功课后选了金领冠珍护。它拥有国家授权的10大中国专利的配方，临床实证有好吸收、睡眠好、骨骼强等7大喂养效果，真的太戳我这个盼娃长肉的老母亲了换奶半个月，最先有变化的是宝宝便便。以前攒肚还有白色颗粒，现在每天金黄软便。两个月后体检，体重从 15% 涨到 25%！摸着他大腿终于有点小肉肉，我激动得差点哭出来选它理由很实在： 👍真的好吸收。里面的超级三代 OPO 含量是我了解的奶粉里zui高的，能让钙和脂肪吸收率达到 98%，还能促进其他关键营养的吸收，才能让瘦弱宝宝长肉肉。还有 HMOs 母乳低聚糖和双重活性益生菌，守护宝宝肠道健康，以前宝宝总胀气哭闹，现在肚肚舒服多了，睡觉也踏实。 👍脑营养搭配合理。DHA 含量达到 100mg/100g，符合国际标准，还添加了燕窝酸、乳脂球膜等15种脑营养，体检时医生夸我家宝宝大运动发育超前。 👍 A2 奶源 + 活性蛋白。我家宝宝肠胃敏感，这款用的是珍稀 A2 型奶源，比普通奶粉温和，还添加了比乳铁蛋白更稀有的 OPN 免疫蛋白，换季时宝宝都没感冒。当妈才懂，适合的奶粉才是好奶粉。要是你家也有 “吃饭不长肉” 的娃，真可以试试把吸收力放选奶首位。比如伊利家的奶粉~而且现在伊利有 16 亿生育补贴，京东自营店就能申请，铂萃、珍护、塞纳牧任选一款免费喝，快冲https://3.cn/10jDxVG-D

405

3904

小曲甜不甜

1岁3个月24天

三利带帽毛巾，洗澡后幸福感拉满✨ 老国货三利太懂了！带帽卡通毛巾直接把洗澡变享受。纯棉材质软得像云朵，A类母婴标准，敏感肌宝宝也能放心用，吸水超快还不掉毛。卡通图案萌到心化，帽子刚好护住小脑袋，前系绳设计穿脱方便，裹上跑跳都不掉。一物搞定擦身、保暖，性价比绝了！

敏捷捷

1岁9个月24天

怀孕了，那个沐浴露和洗发水规不规定用哪种的

苹果妈妈的乖宝

1岁4个月27天

姐妹们，小孩他们带回去老家一个多月了，现在我们接身边来，不要妈妈抱呢，很抗拒，动不动就是嗯嗯唧唧。又胆小。真的后悔让他们带回去了。现在才一岁多，接身边来以后会不会好点呢？

吾哩乖乖

1岁3个月28天

千年壁画跃然肩，我借风沙舞一场💃🏻 敦煌飞天照是目前为止，我挑战过动作难度系数最高的一组照，当然也是一场穿越千年的圆梦之旅。描金胭脂染眉梢的刹那，妆镜里飞出壁画的仙。束腰帛带勒出盛唐的弧度，赤脚踏进滚烫的沙粒，恍若踩碎时光的琉璃。风卷起赭红石青的飘带，相机定格时，听见莫高窟的风铃在耳畔摇晃。当飘逸的长裙拂过脚踝，纱带随风轻扬，我仿佛真的感受到壁画中凌空飞舞的仙女。站在风与沙雾交织的场景里，裙袂翻飞，发丝舞动，每一个回眸与伸展都带着神性的美感。原本担心动作不自然，但在摄影师的引导下，渐渐忘却拘谨，只余心动与沉浸。阳光洒落沙漠，我腾跃、旋转，仿佛挣脱了尘世的重量，如飞天般自由升腾。成片的色调如经卷拓印，那道追光恰巧抚过锁骨——像极了菩萨低眉时漏下的慈悲。沙丘尽头，我的裙裾正卷起魏晋的流云，而手机里未修的生图，还粘着鸣沙山倔强的沙粒。

小乐米呀呀

1岁3个月23天

宝宝换季总闹小毛病？从夜醒哭闹到安睡干饭，我靠这瓶营养液逆袭！有没有同款一到晚上就变身“小恶魔”的宝宝？尤其换季的时候，我家宝前阵子简直要把老母亲熬秃了……不仅半夜突然大哭、摇头抓耳，还总爱揉鼻子打喷嚏，免疫力肉眼可见地下降，食欲更是差到顿顿变“饭渣”��，连平时爱吃的辅食都不肯碰。后来儿保医生提醒我：“宝宝换季睡不好、吃得差、爱闹小毛病，有可能是缺钙锌了！”我赶紧做功课，才发现缺钙锌不仅影响睡眠和食欲，还会在换季时的抵抗力变弱❗️但问题来了：钙锌不能乱补，吸收不好等于白吃，味道差宝宝根本不肯吃，加上换季宝宝肠胃敏感，稍不注意还容易消化不良��，当妈太难了！幸好被我儿科闺蜜安利了【扶娃®葡萄糖酸钙锌口服溶液】！真是救了我这个老母亲～它每支里边含有葡萄糖酸

231

2931