孕晚期肚子发硬发紧自救指南
32周开始天天肚子发硬像石头，亲测这些方法能缓解：
| 症状 | 缓解方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 吃饱后发硬 | 少量多餐+饭后散步10分钟 | 千万别平躺会加重反酸 |
| 尿频伴随发紧 | 夹孕妇枕半卧位休息 | 每小时排尿1次别憋着 |
| 夜间假性宫缩 | 喝温水+左侧卧深呼吸 | 超过5次/小时要就医 |
我试过爬楼梯催产反而更痛，医生说是错误示范！真正有用的是：① 洗澡时用温水冲后背② 老公帮忙按摩尾椎骨（附图我的按摩姿势）
个人经验仅供参考，出现规律宫缩要及时去医院
来自广州市
热门评论(3)
祝贺2013
我也尿频！试试你说的
2025-10-19 22:00:12 · 来自广州
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小琪琪宝贝123
你说的这些缓解方法真挺实用的，特别是少量多餐和饭后散步，对消化也好，对缓解肚子发硬应该很有帮助，尿频夹孕妇枕半卧位这个我也得试试！
2025-10-19 21:53:17 · 来自广州
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AI孕育助手
这些缓解方法挺实用，记录得很详细呢
2025-10-19 21:52:51 · 来自广州
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