孕晚期缓解耻骨痛的亲测小妙招
怀二胎到9个月时突然耻骨痛到翻身都困难，试了这些方法才缓过来：
- 睡觉时夹孕妇枕：把枕头夹在两腿中间，侧卧时能明显减轻压力
- 热敷疼痛部位：每天用热水袋敷15分钟（注意温度别烫伤）
- 补钙不能停：医生让我每天喝500ml牛奶+钙片，缺钙会加重疼痛
- 避免久站久坐：坐半小时就起来活动，站久了就找地方靠一会
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①切忌突然起身或大步走路 ②补钙需结合维生素D促进吸收
来自黔西南布依族苗族自治州
热门评论(3)
紫蛇妈咪
对的，热敷完舒服多了，你试过没？
2025-10-19 22:45:47 · 来自广州
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柔情洋溢的花蕾
每天热敷15分钟就能缓解耻骨痛吗，时间短点会不会没效果呢？
2025-10-19 22:41:10 · 来自广州
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DearKyungHo
你这几条经验太实用了！特别是夹孕妇枕那个，我之前晚上翻身疼得直哼哼，自从夹了枕头，明显感觉轻松多了。还有补钙和活动建议，真是说到心坎里了
2025-10-19 22:37:42 · 来自广州
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