三、睡功 或躺或坐，舌顶上腭，手心向下，想脚下无限远，放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。 有诗赞曰： 空五蕴 双手按压脐上转，开启能量源。 黄庭里面日中天，任督通泥丸。 一团火球暖丹田，腹内雷鸣闪。 釜底加薪后转前，运转小周天。 添油续命合阴阳，五蕴清理完。 无病之秘---转神阙 劳宫对准神阙位，双手叠一起。 按压轻重要适宜，可缓不可急。 男子左手在下，先从左边起。 女子右手在下，右边转第一。 平卧在床修止观，化积清身体。 揉捋推扒四动作，以揉为主体。 意念脚下无限深，用力转肚脐。 。