孕期补铁补钙心得

经历过孕期贫血和腿抽筋的老母亲来分享：

1. 补铁选择

   • 医生开的红源达（蛋白琥珀酸铁口服溶液）
   • 配合猪肝、瘦肉等食补效果更好
   • 补铁期间可能会便秘，要多喝水

2. 补钙时机

   • 孕中期开始补，我吃的是含叶酸的钙片
   • 睡前吃吸收好，搭配维生素D
   • 补钙要持续到哺乳期

3. 食补也很重要

   • 每天保证：• 2袋牛奶（乳糖不耐可换酸奶）• 1个鸡蛋• 豆制品• 绿叶蔬菜

避坑提醒：① 铁剂可能会让牙齿染色，喝完要漱口② 钙片不要和铁剂同时吃，间隔2小时③ 补剂选择要遵医嘱，不要自行加量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱