孕期补钙补铁经验分享

作为过来人说说孕期补钙补铁那些事儿~我怀二宝时也遇到过腿抽筋、贫血的问题，亲测几种常见补剂效果：

1. 钙片选择：

   • 迪巧咀嚼片：水果味但口感一般，有些孕妈反映吸收效果不太理想
   • 迪巧小粉条：比咀嚼片好入口，但味道还是不太友好
   • 液体钙：吸收更好，适合吞咽困难的孕妈

2. 补铁经验：

   • 多糖铁复合物胶囊+维C：医生常开，但部分孕妈反映效果一般
   • 蛋白琥珀酸铁口服液：吸收更好，但含乳糖需注意血糖
   • 食补建议：每周2-3次动物肝脏、每天一把红枣（血糖高慎用）

重要提醒：① 补钙要配合维生素D促进吸收② 铁剂服用后大便可能发黑属正常现象③ 所有补剂用药前务必咨询医生

我28周检查时铁蛋白37.85达标了，但有些孕妈吃到生都补不上去，个体差异真的很大。补钙的话建议孕中期就开始，我20周后每天600mg钙+400IU维D，抽筋明显减少。