母乳喂养追奶实战心得

从奶渣逆袭成奶牛，我的追奶方法：

1. 饮食调理

   • 每天喝2000ml温水（恒温45度最好）
   • 鲫鱼汤对我最有效，连喝三天奶量翻倍
   • 避开韭菜、山楂这些回奶食物

2. 吸奶器使用技巧	时间	时长	模式
   早晨	20分钟	按摩+吸乳
   夜间	15分钟	单边交替

3. 亲喂要点

   • 即使痛也要坚持，我用羊脂膏缓解皲裂
   • 宝宝吸不完要及时排空

避坑提醒：①别等涨奶才喂 ②保持好心情很重要

每个妈妈体质不同，对我家有效的方法未必适合所有人