孕晚期控制体重实测有效的方法

22周重了13斤被医生警告后，我摸索出这些方法：

1. 主食替换法：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 面条选荞麦面
   • 早餐吃燕麦粥

2. 加餐选择（亲测不胖）：

   • 亿佳客老陈皮话梅（一次不超过5颗）
   • 手工辣条（比市售少油）
   • 糖葫芦选草莓/小番茄的

3. 避雷食物：⚠️ 柿饼（易胀气）⚠️ 蜜雪冰城（糖分炸弹）⚠️ 油炸夜市小吃

个人经验仅供参考，产检时我的医生说要控制在25斤内。有个狠人姐妹全程只胖了5斤，但医生说不建议学她！