孕期饮食禁忌实测分享

怀孕后最纠结的就是吃什么，我二胎现在17周，来分享下真实体验：

【绝对不能吃的】× 生食：刺身、溏心蛋× 含酒精食物× 未消毒乳制品

【要控制的】

• 咖啡因：每天不超过200mg（约1杯咖啡）
• 高糖食物：容易引发妊娠糖尿病
• 辛辣刺激：我吃辣就烧心

【推荐吃的】√ 高蛋白：鸡蛋、鱼肉√ 新鲜蔬果√ 坚果类

特别提醒：

1. 孕反严重时先保证能吃得下
2. 不要完全忌口导致营养不良
3. 补剂要遵医嘱

我孕早期吐得厉害时，医生就说能吃下什么就吃什么，总比饿着强。现在每天一杯五谷豆浆，补钙又营养。

每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考，具体要听医生的哦！