孕晚期控糖亲测有效的小技巧

我孕期糖耐没过，空腹血糖一直偏高，经过摸索找到几个对我有效的控糖方法：

  1. 主食换成杂粮饭，白米饭升糖太快
  2. 加餐吃无糖酸奶+坚果，饱腹又稳血糖
  3. 饭后散步30分钟特别管用
  4. 包子、粥这类高升糖食物真的要戒掉

最近空腹血糖终于降到5以下了，但餐后还在7-8徘徊。医生说是激素影响，让继续控制。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要完全不吃主食，容易酮体高② 血糖仪要定期校准③ 加餐分量要控制好

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(7)
ii荔枝
杂粮饭真有用，我孕期也这么吃的
2025-10-21 22:41:42 · 来自广州
点赞
王李美眉616  回复 ii荔枝 ： 少吃多餐具体咋操作？求分享
凤女公主33  回复 王李美眉616 ： 无糖酸奶加坚果，会不会热量高啊？
ii荔枝  回复 王李美眉616 ： 除了散步，少吃多餐也有点用
yu寂静99
饭后散步30分钟是得连续走吗，中间休息一会儿行不行？
2025-10-21 18:07:37 · 来自广州
点赞
KK乖音
饭后散步半小时，这招太实用了，既锻炼了身体，又有助于控血糖。还有，高升糖食物要戒掉，这也是关键，得管住嘴才行，你真有毅力！
2025-10-21 18:04:31 · 来自广州
点赞
相关推荐
light1208
第19天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
收藏
3
2
孕妈妈。
第5天
哎呀，终于熬到头了，终于出月子了。姐妹们，你们还有几天才出月子呀？
收藏
3
1
舞笑¥
第19天
你们坐月子，老婆婆不去儿媳房间里，老公公去儿媳房间吗
收藏
15
2
|6847_5931
第16天
报喜健康男宝，儿女双全！
收藏
2
点赞
柔柔丽丽
第18天
在网上搜孕期营养品时，被种草了伊利金领冠妈妈奶粉。它属于孕妇奶粉，我特意研究了下配方，里面有DHA、叶酸，还有多种维生素和矿物质，都是宝宝发育和孕妈需要的营养。我担心孕妇奶粉难喝，结果冲了一杯，奶香味挺浓，口感顺滑，没有腥味，特别好入口。现在每天早晚各一杯，既方便又能补充营养，最近感觉状态都好了不少。想入手的姐妹，可以直接在线上电商平台买，活动还挺多的，算下来性价比超高！
收藏
4
点赞
三孩妈妈well
第11天
37周当天出生的宝宝，现在已经10天了
收藏
2
点赞
妈妈迪
第9天
真的超级超级需要人安慰，感觉抑郁了。我大宝4岁才生了二宝，孕期反应跟大宝完全不同，所以没有去查男女一直以为是女孩，整个孕期一直接女孩。7月25号剖了是一个男宝宝，真的真的完全不能接受，从二宝出生我每天睡不着每天哭泣，发现老公也在偷偷哭。两个儿子压力太大了，每个人都叫我存钱，还说存钱了也得不到好报，以后天天被两儿媳骂。我也想生女孩呀，没有那个好命，想死的心都有了，想想当初怎么不查，现在想送人又怕没人要，也怕自己后悔。我们公婆又不帮忙带，明明已经有一个儿子还要生一个，当初是我自己决定生二胎的，还跟老公说是女孩，他第一胎就想生女孩，现在两儿子了，感觉好对不起他啊。有没有宝妈们有两儿子的，说说两儿子的好处，帮帮我走出来吧，月子太压抑了，呼吸都很困难。感谢每一位能给一点点安慰
收藏
23
38
舒曼吖
第3天
有手就会的孕期转场视频，趁着大肚子，快去拍！超级简单
收藏
1
3
妈妈网_60mexc
第4天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
收藏
4
5
妈妈网_380ptz
第26天
报喜健康男宝，儿女双全！
收藏
4
9
女王媛媛
第30天
孕中期突然长湿疹，真的太折磨人了！一开始只是肚子和大腿根冒出几颗小红点，后来慢慢连成一片，红痒得不行，晚上根本睡不好，总忍不住去挠，结果越挠越严重。去产检时问了医生，说孕妇湿疹和激素变化、皮肤干燥有关，让我做好保湿，千万别用太刺激的产品。后来在妈妈群里看到有人推荐丝塔芙大白罐，说保湿效果超好，对湿疹也有缓解作用。我试着每天洗完澡厚涂一层，确实感觉没那么痒了，红疹也没再往大里长。不过医生也提醒，湿疹不只是保湿，衣物要选纯棉的，饮食上少吃辛辣海鲜，如果严重了还是得用弱激素药膏。现在每天最期待的就是睡前涂丝塔芙，皮肤润润的，终于能睡个安稳觉了。
收藏
3
点赞
妈妈网_96g5rb
第1天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
收藏
4
12
是糯糯呀
第22天
❄️秋冬救星！这款面霜让娃的脸蛋嫩到掐出水 一到秋冬就愁宝宝脸蛋——干到起皮、泛红发痒，试了好多面霜都救不回来😫 直到遇到咿儿润小天使特润霜，才知道什么叫“对症”！ 它家的专利液晶仿生胎脂（专利号ZL202311058570.1），像给宝宝裹上第二层肌肤，牢牢锁住水分，干痒红统统一键击退～ 搭配角鲨烷、牛油果树果脂这些植物油脂，保湿力在线，小脸摸起来软fufu的✨ 更贴心的是足量神经酰胺NP，帮宝宝强韧肌肤屏障，自护力up up！还有独家植萃舒缓专利“肤漾芷”（专利号ZL202410998401.4），泛红发痒涂完没多久就缓和了，敏感肌宝宝也能放心用～ 质地是润而不黏的那种，轻轻一抹就吸收，每天早晚给娃涂，秋冬再干燥都不怕。有同款烦恼的宝妈，闭眼入这款准没错，宝宝脸蛋水嫩过冬全靠它🥰
  • +6
收藏
9
3
妈妈网_e8ozyz
第30天
千金是个宝，女儿是我的贴心小棉袄！
收藏
4
12
妈妈网_sn7mwb
第16天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
收藏
4
14
妈妈网_pe3um
第24天
初来乍到,向全世界问好、请多多关照
收藏
4
13
妈妈网_4p07wu
第16天
在你羽翼未满前,我为你遮风挡雨,我的宝贝，欢迎你~
收藏
4
17
妈妈网_nzkxxy
第3天
在你羽翼未满前,我为你遮风挡雨,我的宝贝，欢迎你~
收藏
4
18
妈妈网_mmr6zx
第19天
在你羽翼未满前,我为你遮风挡雨,我的宝贝，欢迎你~
收藏
4
16
王冠的公主
第22天
怀孕后皮肤变得特别敏感，腿上动不动就冒湿疹，痒得抓心挠肝。刷妈妈网时看到好多孕妈说丝塔芙大白罐能缓解，就买了罐试试。乳霜质地看着厚，但一抹就化水，完全不黏腻，吸收也快，每天厚涂两三次，湿疹慢慢就淡下去了。现在全家都跟着用，老公换季爆皮、宝宝红屁股都靠它。对了，一定要选国内版，成分精简，背面还有中文标签，天猫旗舰店买得放心。之前差点买错海淘版，看配方有烟酰胺和柠檬酸，孕妈和宝宝用真的不太安心。
收藏
4
点赞