孕期便秘困扰

最近被孕期便秘折磨得不行，试了益生菌、火龙果、猕猴桃各种方法都不太见效。最严重的时候甚至要用开塞露才能解决，现在对上厕所都有恐惧症了。

听说孕中期便秘会更严重，我才怀孕两个月就这样，真不知道后面怎么办。每天喝很多水，吃高纤维食物，但效果不明显。有没有同样经历的孕妈能分享一下有效的缓解方法？

现在每天都很焦虑，担心便秘会影响宝宝健康。医生建议适当运动，但我孕反严重实在没力气走动。求各位有经验的孕妈支支招！