孕期控糖亲测有效方法

NotHim

6个月6天

作为高龄孕妇，控糖真的太重要了！亲测有效的方法分享给大家：

主食替换：把白米饭换成糙米、玉米、红薯等粗粮，每天控制在拳头大小
水果选择：优先吃柚子、苹果、黄瓜、西红柿等低糖水果
少食多餐：一天吃5-6顿，每次少量
运动辅助：每天散步30分钟

推荐食物	替代品	每日建议量
白米饭	糙米/藜麦	1拳头
面条	荞麦面	半碗
西瓜	柚子	2瓣

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。特别提醒：用药前务必咨询医生

避坑提醒：①不要完全戒碳水 ②水果不能过量 ③定期监测血糖

孕期饮食禁忌

来自龙岩市

热门评论(7)

笑容的女神魂

这些方法真的有效吗？

2025-10-21 21:14:57 · 来自广州

她扎. 回复笑容的女神魂：少食多餐会不会麻烦啊？

小阳光妈妈呀回复笑容的女神魂：我就慢慢习惯了粗粮

咯咯呵呵呵回复小阳光妈妈呀：我吃粗粮感觉坚持不了

ᥫ睿清33

你这个方法太实用了，尤其是主食替换这一条，我之前都没意识到白米饭糖分那么高，换成糙米和红薯，既营养又控糖，真是学到了不少新知识。

2025-10-21 21:04:59 · 来自广州

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