孕期肚子发紧发硬怎么办？

最近晚上睡觉总是感觉肚子发紧发硬，特别难受。昨天出门逛街后更严重了，一晚上竟然有十多次，吓得我差点去医院。今天倒是好了些，但还是有点担心。

有经验的宝妈们，这种情况正常吗？是不是假性宫缩？需要特别注意什么吗？我老公总说要多走路好生，但我一走路就肚子不舒服，到底该不该听他的？

现在孕中期，医生说要适当运动，可是走多了又怕对宝宝不好。好纠结啊！大家有没有类似经历？求支招！

另外，我发现平躺时肚脐下方会鼓起一个硬包，侧睡就软了，这是怎么回事？有没有宝妈也遇到过这种情况？