孕期水果怎么吃？这份清单请收好
作为水果控孕妈，试过N种水果后总结出这份红黑榜：
| 水果种类 | 每日建议量 | 最佳食用时间 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 猕猴桃 | 1-2个 | 早餐后1小时 | 天然叶酸含量高 |
| 苹果 | 1个 | 两餐之间 | 连皮吃更营养 |
| 柚子 | 2-3瓣 | 下午茶时间 | 血糖高要适量 |
亲测有效的搭配：
- 猕猴桃+苹果放一起催熟
- 橙子皮泡水缓解孕吐
- 香蕉牛奶当加餐
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 柑橘类不要空腹吃② 西瓜等寒性水果要控制量③ 水果不能代替正餐
来自广州市
热门评论(4)
小屁屁hxy
挺好的 很有参考意义
2025-10-22 00:53:36 · 来自杭州市
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妈妈网_36vquc
嗯嗯，苹果连皮吃更营养，我记住了！不过香蕉牛奶当加餐，会不会太甜了啊？哈哈哈哈！
2025-10-21 21:34:45 · 来自广州
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小亲清亲y
她把水果的每日量、食用时间都写得很清楚，这样孕妈们吃起来也更科学。特别是血糖高的要适量吃柚子这一点，对特定人群很友好，考虑得很周到呢
2025-10-21 21:27:15 · 来自广州
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