孕中期体重失控？3招刹住飙升的体重

5个月暴涨27斤的血泪教训：

🚨 危险信号

  • 单周增重＞1斤
  • 腰臀出现妊娠纹

🍚 饮食调整

  • 替换：杂粮馒头代替白面
  • 控量：面食≤1碗/餐
  • 加餐：坚果代替辣条

🏃 运动方案

  • 散步：每天6000步分段走
  • 瑜伽：猫式缓解腰背压力

⚠️重要提醒：① 体重含胎儿+胎盘+羊水（约共2斤）② 突然增重要排查妊娠糖尿病

孕期体重变化
来自重庆市
热门评论(6)
艳杜莎女神
方法靠谱？
2025-10-21 22:59:58 · 来自广州
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金牌赚家  回复 艳杜莎女神 ： 挺有效的。
闵小琪  回复 金牌赚家 ： 对腰好吗？
艳杜莎女神  回复 金牌赚家 ： 效果咋样？
毛绒绒小公举
你这分享真是太实用了，五个月涨了27斤确实要警惕。妊娠纹这事儿真的不能忽视，你提醒及时调整饮食，用杂粮馒头代替白面，感觉特别科学又健康，值得试试
2025-10-21 22:52:53 · 来自广州
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幸福美满dream
第14天
每次吃奶完都咳嗽，昨天一直呛奶，是不是因为呛奶引起的？我们才15天，能不能吃什么药啊，咳嗽有没有事啊
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俏妈_silly
第4天
生过的姐妹来聊聊，你们是顺还是剖，如果能重新选择生产方式，你们会怎么选呢
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95后二胎妈妈
第14天
报喜健康女宝，儿女双全！
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俏妈_silly
第4天
顺产生完三天了，肚子还是胀胀的，像有气排不出去，就跟吃撑了的感觉类似，这是咋回事
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是糯糯呀
第22天
❄️秋冬救星！这款面霜让娃的脸蛋嫩到掐出水 一到秋冬就愁宝宝脸蛋——干到起皮、泛红发痒，试了好多面霜都救不回来😫 直到遇到咿儿润小天使特润霜，才知道什么叫“对症”！ 它家的专利液晶仿生胎脂（专利号ZL202311058570.1），像给宝宝裹上第二层肌肤，牢牢锁住水分，干痒红统统一键击退～ 搭配角鲨烷、牛油果树果脂这些植物油脂，保湿力在线，小脸摸起来软fufu的✨ 更贴心的是足量神经酰胺NP，帮宝宝强韧肌肤屏障，自护力up up！还有独家植萃舒缓专利“肤漾芷”（专利号ZL202410998401.4），泛红发痒涂完没多久就缓和了，敏感肌宝宝也能放心用～ 质地是润而不黏的那种，轻轻一抹就吸收，每天早晚给娃涂，秋冬再干燥都不怕。有同款烦恼的宝妈，闭眼入这款准没错，宝宝脸蛋水嫩过冬全靠它🥰
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light1208
第19天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
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俏妈_silly
第4天
待产时有宫缩见红症状就是要发动了，宫口在慢慢打开
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95后二胎妈妈
第14天
世界又多了一个你,而妈妈又多了一个世界
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开心宝贝SMILING
第27天
刚怀上娃那会，不知道选啥孕妇奶粉好，在妈妈群里问了一圈。好多宝妈都推荐伊利金领冠妈妈粉，说这个配方挺科学的，有好多孕妇需要的营养成分，像叶酸、DHA啥的，对我和宝宝都特别好。我就赶紧入手了一罐，冲出来尝了尝，奶香味很浓，口感很顺滑，一点腥味都没有，我一口气就喝完一杯，每天早晚都想着来一杯。现在家里囤了好几罐，打算一直喝到哺乳期结束。
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95后二胎妈妈
第14天
小公主驾到，想要女宝的快来接！
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1
李露雷建豪
第17天
今天出生第17天，刚出生在医院的时候大便有点频繁还有点奶瓣，出院以后一直这样就吃了乳糖酶，吃了第二天，大便又开始干起来了，拉的时候很用力，喝奶粉的时候肚子还伴有咕噜咕噜的声音，昨天开始一到晚上肚子就不舒服有点闹，怎么办啊
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♡FLS♥
第30天
宝宝第29天，肺炎➕肚子胀气让住院了。昨天晚上一直哭闹不止，今天早上让他们带去医院看看，我还没出月子，没有跟着去。医生让住院了，说可以陪护，我老公直接选择给医护人员照看，没有问过我的意见私自做决定了，我知道后很难受，哭了又哭，看不到孩子我很难受。为了预防以后再过度喂养，我选择断奶
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light1208
第19天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
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孕妈妈。
第5天
哎呀，终于熬到头了，终于出月子了。姐妹们，你们还有几天才出月子呀？
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舞笑¥
第19天
你们坐月子，老婆婆不去儿媳房间里，老公公去儿媳房间吗
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|6847_5931
第16天
报喜健康男宝，儿女双全！
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柔柔丽丽
第18天
在网上搜孕期营养品时，被种草了伊利金领冠妈妈奶粉。它属于孕妇奶粉，我特意研究了下配方，里面有DHA、叶酸，还有多种维生素和矿物质，都是宝宝发育和孕妈需要的营养。我担心孕妇奶粉难喝，结果冲了一杯，奶香味挺浓，口感顺滑，没有腥味，特别好入口。现在每天早晚各一杯，既方便又能补充营养，最近感觉状态都好了不少。想入手的姐妹，可以直接在线上电商平台买，活动还挺多的，算下来性价比超高！
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三孩妈妈well
第11天
37周当天出生的宝宝，现在已经10天了
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妈妈迪
第9天
真的超级超级需要人安慰，感觉抑郁了。我大宝4岁才生了二宝，孕期反应跟大宝完全不同，所以没有去查男女一直以为是女孩，整个孕期一直接女孩。7月25号剖了是一个男宝宝，真的真的完全不能接受，从二宝出生我每天睡不着每天哭泣，发现老公也在偷偷哭。两个儿子压力太大了，每个人都叫我存钱，还说存钱了也得不到好报，以后天天被两儿媳骂。我也想生女孩呀，没有那个好命，想死的心都有了，想想当初怎么不查，现在想送人又怕没人要，也怕自己后悔。我们公婆又不帮忙带，明明已经有一个儿子还要生一个，当初是我自己决定生二胎的，还跟老公说是女孩，他第一胎就想生女孩，现在两儿子了，感觉好对不起他啊。有没有宝妈们有两儿子的，说说两儿子的好处，帮帮我走出来吧，月子太压抑了，呼吸都很困难。感谢每一位能给一点点安慰
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舒曼吖
第3天
有手就会的孕期转场视频，趁着大肚子，快去拍！超级简单
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