孕期情绪波动大，如何调节？

最近和老公大吵了一架，情绪特别激动，哭了一个多小时，后来还出现了宫缩的情况。虽然现在好多了，但还是觉得头疼胸闷。怀孕期间情绪波动这么大，真的很担心会影响宝宝。姐妹们有没有什么调节情绪的好方法？感觉孕期特别容易生气，一生气就控制不住自己。