产后肚子恢复实战记录

生完最愁的就是大肚子，试过各种方法后总结出最有效的：

黄金恢复期：

• 顺产：产后2周开始腹式呼吸
• 剖腹产：等伤口不疼了再做（我大概4周后）

实测有效的运动：

1. 躺姿腹式呼吸：每天3组，每组10次
2. 靠墙站立法：饭后站15分钟
3. 骨盆修复操：网上跟练视频

群里有个宝妈25天就恢复得超好（见下图），我就是被她激励到的。不过要提醒大家：① 别急着绑收腹带② 哺乳期别节食③ 每个人的恢复速度真的不一样

我现在的肚子虽然还有点松，但比月子时好多了，坚持就是胜利！