产后宫缩痛的缓解方法

生完才知道二胎宫缩这么痛！亲测几个缓解方法：

1. 热敷法

   • 用热水袋敷小腹（温度不要太高）
   • 对我有效程度：能减轻30%疼痛

2. 按摩法

   • 顺时针轻柔按摩子宫位置
   • 配合深呼吸效果更好

3. **调整

   • 侧卧蜷缩姿势最舒服
   • 平躺时在膝盖下垫枕头

4. 止痛方案

   • 双氯芬酸钠栓（塞肛，但用药前务必咨询医生）
   • 对我有效程度：能缓解70%疼痛

避坑提醒：① 喂奶时会加重宫缩痛是正常现象② 如果发热或出血量突然增加要就医③ 前三天最痛，之后会逐渐减轻