孕期体重控制经验分享

作为二胎妈妈，分享一下我的体重控制经验。孕中期开始医生就提醒要控制体重增长，我一个月胖了3斤被医生说了。

我的方法：

  1. 主食换成粗粮糊糊，减少精米白面
  2. 每天散步6000-10000步
  3. 记录饮食和体重变化

注意：

  • 不要突然减少食量
  • 运动要量力而行
  • 每周增重建议0.5kg左右

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自深圳市
热门评论(7)
carino·q6688
方法靠谱
2025-10-23 17:43:08 · 来自广州
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45狗友你别瞅  回复 carino·q6688 ： 买个计步器。
遗忘的曼曼-02  回复 45狗友你别瞅 ： 步数咋保证？
carino·q6688  回复 45狗友你别瞅 ： 玉米红薯行
黄小博168
把主食换成粗粮糊糊，那会不会饿得快呀，咋解决这问题呢？
2025-10-23 17:40:46 · 来自广州
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一辈子的心xin
记录饮食和体重变化这个习惯太棒了，这样能随时调整，避免不知不觉吃多。你提醒大家要注意医生的建议这点也很对，毕竟健康最重要，不能光为了瘦而瘦
2025-10-23 17:36:40 · 来自广州
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1岁+宝宝自主进食训练实录我家饭霸宝宝11个月就开始抢勺子，现在1岁多能吃完整份钵仔玛（米浆蒸糕）。分享实战经验：手指食物首选：蒸糕类（好抓握）切块水果（注意防噎）软烂面条（放凉再给）必备神器：长袖反穿衣+硅胶餐盘，不然分分钟战场避坑提醒：别怕脏！娃自己吃半小时比喂10分钟更锻炼手眼协调。我家现在吃完还会自己擦嘴（虽然擦得满脸都是）附图是娃撸袖子干饭的豪迈现场
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完美女人菲yeah
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身为十四个月宝宝的妈妈，最近深陷语言发展焦虑😟 宝宝八个月大就冒话，我满心期待着他早日喊出“妈妈”。可如今，别家更小的娃都能说简短句子了，我家宝还是叽里咕噜说些听不懂的音节。查了好多资料，也问过有经验的宝妈，都说是发育节奏不同，但我心里还是七上八下。有没有同情况的宝妈，来聊聊经验呀🤔
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菲亚年艳
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嗓子好疼，孩子一晚上都在发烧，昨天白天补觉起来嗓子到现在疼的不得了😔
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菲亚年艳
1岁6个月24天
完了孩子得流感我也发烧了难受😣
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cat麦宝贝
1岁6个月24天
买奶粉赠品薅羊毛攻略亲测沃尔玛的奶粉活动赠品最给力！一定要加销售微信，她们有隐藏活动。我国庆拼单7罐奶粉每罐便宜30块，还送了平衡车（原价要200+）。赠品可以攒着换大件，比如：购买数量  赠品   省钱技巧   2箱起 口袋推车 找宝妈拼单更划算13罐 儿童自行车节假日活动力度大注意问清楚保质期，别囤太多喝不完
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111小猫咪咪s
1岁5个月7天
NT检查实用攻略在卫生院做NT遇到男医生不用慌，我的经验是：提前确认是否需要空腹（有的医院要求不同）穿方便穿脱的衣物检查时医生会全程看屏幕不盯着肚子检查后可能出现：心电图显示心律不齐（多是紧张造成）积液未完全吸收（医生会开保胎药）我们群好几个孕妈NT值都是1.7mm，属于正常范围。如果医院要收检查报告原件，记得自己先拍照留存。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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小dada妈妈
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秋季护理避坑🍂立秋后带娃踩过的坑，全藏在这4个日常场景里！结合图片里的真实带娃细节，把避坑干货讲透，帮你少走弯路～ 1：辅食备餐——秋燥喂养别“偷懒” 之前我犯过“图方便”的错：只煮白粥喂娃，以为能补水，结果娃越吃越燥，还便秘了！后来才知道，秋燥期辅食要选南瓜、梨、山药这些润燥食材，既能补水分又能养肠胃。 避坑关键：别用刚从冰箱拿的冷食材，提前常温放1小时；制作时不加盐、糖，宝宝肠胃扛不住；剩下的辅食别反复加热，当天吃完最安全。 2：户外遛娃——防晒保暖别“顾此失彼” 之前我只给娃戴了帽子就出门，没几天娃脸颊晒得泛红，傍晚降温又没及时添衣，回家就流鼻涕！应该穿透气的长袖连体衣，裸露的小手、脸蛋涂婴儿专用保湿霜，选避风的公园角落玩，别去空旷的广场，减少受凉风险。 避坑关键：别觉得秋天不晒就不防晒，紫外线还会伤皮肤；也别穿太厚，娃活动出汗后一吹风更易感冒。 3：居家休息——秋乏护理别“硬干预” 入秋后娃突然爱犯困，我之前强行叫醒他玩，结果娃又哭又闹，还上火流鼻血！后来调整了方式：顺着娃的作息来，困了就让他睡，在婴儿床旁放个加湿器（湿度保持50%左右），避免空气太干引发燥咳；睡前用37℃的温毛巾擦娃的小手小脚，帮他放松；床上别堆太多毛绒玩具，容易积灰刺激呼吸道。 避坑关键：秋乏是宝宝的生理反应，别强行打乱作息；加湿器要每天换水，避免滋生细菌。 4：衣物整理——秋日穿衣别“裹太厚” 我之前犯过“过度保暖”的错：给娃穿三层厚衣服，结果娃活动后出汗，脱衣时一吹风就感冒！现在学会了“洋葱式穿搭”内层穿纯棉贴身衣，中层搭薄线衣，外层配轻便外套，出门时根据温度随时增减；洗衣服也有讲究，别用碱性强的洗衣液，晒干后抖掉浮尘再收，避免娃穿后皮肤痒。 避坑关键：别信“穿得越多越暖”，遵循“比大人多一件”的原则，灵活穿搭才科学。 秋日带娃靠细节，把这些坑避开，宝宝就能舒舒服服过秋天～ 我正在参加#秋季护理避坑#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！
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5566随意666
1岁1个月14天
作为新手妈妈，最近真是为娃吃饭问题发愁🙈。同小区宝宝都会自己拿勺子往嘴里送饭了，我家这位还是“伸手党”，每次喂饭都像打仗，撒得满桌都是。查了资料说，1岁半可以尝试自主进食，我这才放松心态，买了适合抓握的硅胶勺，每次吃饭时给他做示范。现在他偶尔能成功送几勺到嘴里，老母亲看到进步真的好欣慰！坚持引导，静待花开吧～
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泽轩mami4433
1岁3天
结婚后本想开启幸福小日子，没想到被婆婆的“热情”搅得有些头大😣。孩子生日选个限量版玩具当纪念，婆婆一句“浪费”就否了，非让换普通款。上周家里来亲戚，我备着周末自己用的护肤品，一转头就被婆婆拿去送人了🤦‍♀️。她平时忙里忙外操持家，我打心眼里感激，可我也有自己生活规划啊，这种想按自己想法过日子却被“插手”的憋屈，谁懂啊！
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小小福n
1岁4个月23天
宝宝学步期实用技巧我家娃11个月开始推凳子走，现在1岁多已经能放手走几步了。分享几个亲测好用的方法：不买学步车：塑料板凳、木板凳都是天然学步工具，推着走更稳当保护膝盖：在地板铺拼接垫，穿带护膝的裤子多鼓励：宝宝扶着站起来就鼓掌，摔倒了也笑着鼓励出门练习：每天牵着手在小区走20分钟，比在家进步快有两种主流做法：A派认为要买专业学步车B派经验是家里现成物品更好用我家属于后者，省钱又实用。现在娃把摇摇马当推车玩得不亦乐乎。避坑提醒：①不要用圈式学步车②注意防撞角③每个宝宝大运动发展节奏不同
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少女明天更灿烂
1岁3个月26天
孕期肚子突然变大正常吗？ 昨天肚子还是平平的，今天突然就鼓出来一个小包，像是有个拳头那么大。我这才12周啊，按理说还没到显怀的时候。而且站起来走路就肚子疼，躺着就好些。好担心是不是有什么问题，你们有过这种情况吗？
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宝奶兴趣808
1岁9个月24天
宝宝学步期到底要不要买学步车？ 我家娃最近超级爱走路，但还不会自己走，整天哼唧唧要人牵着。看群里好多宝宝都在推着凳子满屋跑，我家也是，把家里所有塑料凳都当学步车用了！买的正经学步玩具反而不爱玩。有的宝妈说没必要买学步车，用家里现有的东西就行，也有的说买了好用。我家这个还特别喜欢用膝盖磨着地板走，看着都疼！你们宝宝学走路的时候都用什么辅助工具啊？到底要不要专门买学步车呢？
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楚秀香999
1岁2个月22天
作为二胎宝妈，在养娃路上踩过不少坑👶 之前总纠结宝宝能不能一直补钙，最近又被新问题困扰——宝宝能一直吃益生菌吗？身边说法不一，有的说长期吃能调理肠胃，增强免疫力；有的却担心会破坏自身菌群平衡。我查了好多资料，也咨询了专业医生，发现这事儿不能一概而论。关键得看宝宝体质和实际情况，你家宝宝有在吃益生菌吗？一起来聊聊呀🤗
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Z小兔子乖乖滴
1岁2个月9天
怎么办姐妹们？老公去外地上班了，想去找他解决生理问题，怎么到了二十七八的年纪，总想男人，在哪个聊天软件上面认识了一个男人，他也是已婚的，我们是本地的，他跟他老婆也是分居状态，但是相处几天过后，有一次我发脾气了，他就对我好冷淡啊？感觉这个感情好累啊！我有舍不得放过下他，感觉自己好空虚，想男人了，咋办？姐妹们！老公去外地了！有不想背叛我老公，姐妹们骂醒我好吗？虽然说每个月老公在家的时候，就来那么两次！但是一个月爷没有！我咋活啊？
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66677870717
1岁1个月17天
当妈后总在纠结🤔：宝宝衣服是选实用款还是可爱款？普通连体衣穿上就哭，带卡通图案的卫衣却能让她安静玩半天。试过在白T恤上绣小云朵☁️，用旧裙子改造成泡泡袖，没想到宝宝超爱穿！现在她穿着我改造的衣服到处炫耀，邻居都夸手巧。其实不用买新衣，动动手就能让宝宝又开心又舒服~
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爱宝joejoe201
1岁1个月2天
作为二十二个月宝宝的宝妈，最近真的为娃吃饭问题操碎了心😣 既不喝奶粉，对辅食也没啥兴趣。后来我查了好多资料，发现除了常见的奶类替代，还有很多食物能当辅食替代呢。像无糖酸奶，口感细腻宝宝爱吃；还有奶酪，营养丰富又方便。蔬菜方面，西兰花切碎煮软，宝宝也能吃不少。真心觉得找到适合宝宝的食物太难得了，你家同月龄宝宝都吃啥？
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