孕期体重控制实战心得

作为一个二胎妈妈，最近被医生严肃批评体重增长过快（一个半月涨了8斤），分享我的血泪教训：

1. 碳水炸弹要警惕

   • 连续10天吃面条粉条
   • 一个月喝6次汤+8次糖水
   • 3个榴莲+12天宵夜的后果就是体重飙升

2. 医生给的硬指标

   • 孕中晚期每月增重不超过2斤
   • 每周控制在0.8斤以内
   • 超标可能被转介营养科

3. 我的补救措施

   • 把炒青菜升级成少油清炒
   • 用西柚代替高糖水果
   • 戒掉凌晨1点的宵夜（虽然还在挣扎）

4. 产检小贴士	项目	注意事项
   糖耐	需空腹+晨尿，三次抽血到11点才能吃饭
   四维	公立医院可能不给拍照，私立较宽松

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。现在每天上称成了必修课，孕妈们引以为戒呀！