孕期饮食红黑榜

二胎老司机总结的饮食禁忌新认知：

✅ 实测安全的解馋选择

• 霸王茶姬/茶理宜世（选无糖）
• 清汤羊肉（不放黄酒）
• 皮皮虾/基围虾等海鲜
• 当季水果如桃子、西柚

⚠️ 争议性食物

1. 螃蟹：

   • 老观念认为寒凉
   • 实际新鲜蒸煮可少量食用

2. 奶茶：

   • 控糖选鲜奶+无糖
   • 添加珍珠要选红糖熬制的

3. 火锅：

   • 避免活血药材锅底
   • 脆肉皖等鱼类可放心吃

提醒：孕晚期少吃咸防水肿，我吃火锅后第二天必称体重！