孕妈早餐分享：送娃上学后的营养补给

作为二胎孕妈，每天早上送完大宝上学后，早餐是我最重视的一餐。分享几个实用经验：

1. 快手早餐推荐：

   • 牛奶+全麦面包（适合赶时间）
   • 现煮燕麦粥（可以提前预约）
   • 鸡蛋羹（蛋白质充足）

2. 早餐搭配心得：最好包含蛋白质+碳水+维生素，我最近喜欢配个水果，补充叶酸

3. 孕期早餐避雷：

   • 太辣的早餐容易反酸（有孕妈分享吃辣早餐被辣到）
   • 过甜的椰子水（有孕妈实测太甜不适合早晨空腹）

个人经验仅供参考，孕期饮食要根据自身情况调整。我怀大宝和二宝时的早餐喜好就完全不同呢～