产后恢复与月子护理的烦恼

最近真是被产后恢复和月子护理搞得焦头烂额。娃出生后，我的奶水一直不太够，婆婆天天念叨我没奶，烦死了。更糟的是，打无痛的地方现在腰疼得厉害，连换尿布都费劲。

娃的脸上还起了红点点，婆婆说是胎毒，我觉得就是穿太多热的。现在只能给他换薄衣服，涂点茶油慢慢消。

最让我崩溃的是月子期间几乎没睡过整觉，娃总是睡一会就醒。老公也不给力，娃哭得再凶他都装听不见。现在手抖脚麻，坐着都觉得房子在转，虚得不行。

想问下其他宝妈，你们产后都是怎么调理的？无痛针眼处的腰痛怎么缓解？娃脸上的红疹要怎么处理？求支招！