孕晚期失眠解决方案｜亲测有效的5个技巧

36周开始整夜睡不着，试遍各种方法后总结这些真的有用：

  1. 左侧卧时用孕妇枕支撑腹部（普通枕头也OK）
  2. 睡前喝温牛奶+蜂蜜（血糖高的孕妈慎用）
  3. 听白噪音（推荐雨声+心跳声混合音频）
  4. 脚底贴暖宝宝（低温档！避免烫伤）
  5. 让老公帮忙按摩头皮（从发际线往头顶轻推）

避坑提醒：① 避免白天补觉超过1小时② 睡前2小时不喝水防夜尿③ 数胎动代替数羊更安心

有两种主流做法：A派认为要硬躺培养睡意B派建议起床做舒缓瑜伽我是B派，每次失眠15分钟就起来做猫式伸展

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(4)
小奶酪123
感觉孕期真的很容易被睡眠困扰的，感谢你的分享。
2025-10-25 12:38:02 · 来自东莞市
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梦在秋天
失眠是难免的，我用孕妇枕还可以
2025-10-25 02:29:31 · 来自泰安市
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小犇犇HYH
孕期有个好的睡眠真的是太重要了呀 ，很多孕妈妈都是被这个问题多困扰着了
2025-10-25 01:43:42 · 来自无锡市
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sweety1986女装
B派做法我认同，有时候硬躺反而更焦虑，起来活动活动，做做瑜伽伸展，身体放松了，心情也好了，说不定再躺回去就很快能睡着了，这个建议挺实用的
2025-10-24 19:18:26 · 来自广州
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为什么现在护肤品价格越来越低反而不敢买了？ 最近发现各大渠道的护肤品价格低得离谱，连专柜大牌都开始疯狂打折。我前几天看到娇韵诗、理肤泉这些平时高高在上的品牌，现在直播间动不动就五折起。但越是这样越不敢下手，总担心买到假货或者临期产品。记得之前买过HBN和谷雨，用着总觉得效果不如专柜正品。姐妹们有没有同感？现在买护肤品都要先查三遍防伪才敢付款。
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cutie阿麦95315
1岁1天
#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....小宝宝很容易出现腹泻的情况，护理一定要注意哈，预防脱水很重要，可以给宝宝多喝温水，补液盐可以安排上，这个预防脱水效果不错的，一般药店都有卖的。要是弄不清楚宝宝是什么原因引起的腹泻，最好还是带去医院看看，以免拖延时间长影响到宝宝肠胃就不好了……
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wellyecuihua
1岁7个月9天
我家孩子皮肤有点小红点，可能是清洁不到位，丝塔芙大白罐能改善这种情况不？咋用呢？
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揭小钥
1岁5个月2天
为宝宝选择拉拉裤是一个重要的环节，选对了宝宝舒适，家长省心～ 因为小钥匙曾使用宛*烂屁股了😭（单纯不适合小钥匙） 所以我买了很多试用装做“测试”，这里也建议大家先试后买！ （以下这些小钥匙用着都还不错，尤其是好奇系列🫡小森林/屁屁面膜/深睡大师真的好用！很能兜！且都非常干爽！） 可以领取试用装：在天猫U先、京东试用等平台，或者品牌官方店铺，经常可以低价买到包含多个品牌的试用装。 还有就是和我一样购买小包装（比较省钱💰） 每个宝宝的体型和皮肤都独一无二，别人的“天花板”可能不适合我们的宝宝。所以需要多尝试～
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宝宝换季总闹小毛病？从夜醒哭闹到安睡干饭，我靠这瓶营养液逆袭！有没有同款一到晚上就变身“小恶魔”的宝宝？尤其换季的时候，我家宝前阵子简直要把老母亲熬秃了……不仅半夜突然大哭、摇头抓耳，还总爱揉鼻子打喷嚏，免疫力肉眼可见地下降，食欲更是差到顿顿变“饭渣”��，连平时爱吃的辅食都不肯碰。后来儿保医生提醒我：“宝宝换季睡不好、吃得差、爱闹小毛病，有可能是缺钙锌了！”我赶紧做功课，才发现缺钙锌不仅影响睡眠和食欲，还会在换季时的抵抗力变弱❗️但问题来了：钙锌不能乱补，吸收不好等于白吃，味道差宝宝根本不肯吃，加上换季宝宝肠胃敏感，稍不注意还容易消化不良��，当妈太难了！幸好被我儿科闺蜜安利了【扶娃®葡萄糖酸钙锌口服溶液】！真是救了我这个老母亲～它每支里边含有葡萄糖酸
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轩妹妈妈好
1岁4个月22天
华为手机降价太狠了！三个月亏3000是什么体验 双十一还没到，我的华为Pura X已经从8000多跌到5000多了！才用了三个月啊！更气人的是很多平台优惠券新机都能用，我们老用户反而享受不到。现在换手机跟炒股似的，今天买明天就贬值。有没有同款冤种？来说说你们的数码产品跳水经历让我平衡下。
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肉肉团呀
1岁1个月9天
宝宝湿疹总反复！用了它终于成功上岸啦~宝宝从月子就开始反复起湿疹，一开空调反而更严重，严重时脸、脖子、耳朵、肚子、后背到处抓得伤痕累累，尤其是夜里痒的更厉害，痒到哭闹睡不好觉😭后面看了儿保专家，才明白，湿疹不是“湿”，而是太干导致的😞干燥会导致湿疹加重，夏季炎热导致汗液分泌增加，加上待在干燥空调房里，更是雪上加霜的“抽湿机”它会加速带走皮肤和空气中的水分，让这堵本来就不牢固的“墙”崩塌得更快。这就是为什么夏天一开空调，湿疹反而更严重，所以湿疹的护理门道保湿才是关键💦 选择一款好的保湿霜非常重要，对比了很多细节和品牌后，入手了适乐肤C霜，作为欧莱雅旗下专研修复皮肤屏障的品牌，由皮肤学专家联合研发，成分安全，做到0添加，敏感肌和孕妇都能放心使用👍 它特含的科学配比三重神经酰胺(1,3,6-II型)，可以有效的修复皮肤屏障结构，深入角质层，重建巩固“防护墙”，填补修复，帮助皮肤深层锁水，搭配专利MVE渐层缓释技术，做到48小时持久锁水保湿，复配透明质酸钠+维E更是改善干燥提升保湿力✌️ 这个组合，才是从根源上模拟人体自身脂质，实现真正意义上的“修补”和“重建”，而不仅仅是表面油闷的封闭层。 冰淇淋霜质地冰淇淋🍦一抹就开，吸收超快即使夏天涂抹也不厚重不黏腻👶宝宝涂抹完就可以立刻穿上衣服，一点也不担心长时间的的等待成膜导致宝宝受寒。 每天早晚，或者需要在空调房里久待，我都会立刻给宝宝厚厚地涂上一层，给宝宝做好防护！它这一大罐是真抗用，性价比也很高，怎么用都不心疼🥰 更重要是不光宝宝可以用，我自己也是会全身使用，作为宝妈也要好好管理好自己的皮肤，以前的瓶瓶罐罐总是会担心添加剂、色素、香精会伤害宝宝，现在好了，适乐肤C霜干净的成分让我更放心和宝宝贴贴👩‍❤️‍💋‍👩 湿疹的克星是保湿，保湿的关键是修护，选对修护霜！让宝宝远离湿疹，安稳过四季~爱宝宝也要记得爱自己😊
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敏捷捷
1岁9个月29天
怀孕了能不能用袋鼠妈妈系列和澳兰黛的东西
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买买买的水瓶座
1岁9个月16天
给娃洗玩偶的安心，藏在这罐留香珠里🍃谁懂啊？我家娃那只小熊玩偶，抱得耳朵起球还不肯撒手，每天沾着奶渍口水，不洗有股奶酸味，洗了又担心各种洗衣产品不安全 还好有这个金纺留香珠，它家是可食用蔗糖材质的，用来洗宝宝的东西都可以！平时喜欢咬来咬去的也不用担心不安全！这个浅吟微薰第一次用只放了一小把，洗时没浓味，晒干后是淡淡的清香。娃抱着小熊蹭脸、啃耳朵，没揉鼻子也没打喷嚏。看她抱着香香软软的小熊睡觉，突然觉得：当妈后的踏实，就是这些小细节给的。
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05露baby涛
1岁3个月27天
给宝宝选大品牌的奶瓶还是更放心一些，不知道世喜防胀气奶瓶的奶嘴软不软？
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6668幸福一家521
1岁5个月29天
为啥 一来大姨妈肚子就有拍不完的气体那 特别涨
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妈网大家是欢乐
1岁7个月3天
孕晚期抽筋到底有多痛？ 昨晚腿抽筋抽了十多分钟，疼得我直哭，老公一直给我揉都不见好。我现在都不敢吃钙片，一吃就便秘。医生说缺钙，可是补了也没用。现在走路都怕突然抽筋，特别是半夜翻身的时候，那种痛真的生不如死。
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爱你东梅yu
1岁11个月29天
我女儿夏天出汗多，皮肤还容易过敏，大白罐质地不厚重不黏腻，夏天用给她涂多少量合适啊？
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wu蕥児521
1岁7个月28天
我女儿最近身上起了些疹子，老不好，已涂了些药膏，丝塔芙大白罐在这种情况下咋配合护理？
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Yiyi伊麻麻
1岁10个月14天
作为二胎妈妈，每天的生活像被按下快进键：刚辅导完老大作业，又要跟老二的吃饭难题“斗智斗勇”。我家22个月的二宝正处在挑食高峰期，牙齿没长齐，硬一点的食物嚼不动，顿顿只认软面条和馒头，青菜碰都不碰，肉更是挑，为了让她多吃点有营养的，我每天单独做辅食，结果一岁半体检还是被医生敲警钟：缺铁性贫血，小脸蜡黄没精神，抵抗力也比同龄娃差一大截。 急得我赶紧入手了好几款热门铁剂，没想到全是“坑”！有的铁锈味冲得人难受，娃一闻到就哭着躲，硬喂进去直接吐出来，衣服、脸上全是污渍；好不容易哄着吃完一瓶，复查时铁含量纹丝不动，钱白花不说，每天喂铁剂都像上演“母女大战”，我和娃都心力交瘁。 直到被宝妈群的姐妹安利迪巧益加樱桃铁VC，才算彻底解放！要知道迪巧可是深耕母婴营养的老牌子，口碑摆在那儿，这款铁剂还经过了严格质量检测，没加香精、色素那些乱七八糟的东西，成分纯粹又安全，给娃吃我特别放心。第一次喂的时候我还捏着把汗，结果娃居然没抗拒——完全没讨厌的铁锈味，只有淡淡的樱桃清香，口感像酸甜的酸奶，她吧唧两口就咽下去了。现在更夸张，每天一到时间就举着小手追着我要“小樱桃”，喂铁剂终于从“难题”变成了“小惊喜”。 要说它最打动我的，可不只是娃爱吃，关键是真能补进去。它是“VC+铁”的黄金组合，还添加了血红素铁——之前做功课就知道，这种铁和人体自身的铁结构相似，不用转化就能直接吸收，比普通铁剂的吸收率高太多。 独粒包装更是戳中带娃痛点！一次一粒刚好是宝宝的用量，不用纠结倒多少，双重锁鲜设计，拆开还是新鲜的口感。平时带俩娃出门，妈咪包塞几粒就行，不用冲调、比大瓶铁剂方便太多，随时随地都能给娃补。 现在坚持吃了一段时间，最近带娃体检，医生说铁含量终于达标了！俩娃的小脸都透着健康的红润，之前蔫蔫的样子也消失了，食欲也变好了，我这当妈的心里特别踏实。 养娃这条路真的不用硬扛，选对东西能少走太多弯路。
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全科专家团
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弟弟丞宝
1岁4个月23天
二胎妈悟了！二月闹不是娃难带，是我们没懂TA😭 新手宝妈别慌！一胎时我也被娃整夜哭闹搞到崩溃，以为是自己没照顾好，后来才知道“二月闹”大多有原因： 要么是宝宝肠道没长好，吃奶时吞进空气，胀气顶得TA难受；要么是睡眠周期在变，浅睡时容易惊醒；还有可能是猛长期到了，饿快、想被抱的需求变多。 之前试过排气操、飞机抱，累到腰酸还见效慢。直到二胎用了拜奥益生菌滴剂，挤在奶里超方便，娃胀气少了，哭闹也轻了，我终于能睡上半宿整觉！ 其实二月闹是宝宝在适应世界，咱们找对办法，陪TA慢慢熬就好～✨
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表扬的扬
1岁11个月22天
带娃看雪！第一件战袍选对了✅南方妈妈的执念，就是要带娃看一场真雪！今年宝宝的第一件羽绒服选了🍊橙贝嘉，穿上简直萌化了～ 小小的一只裹在暖和的连体服里，跑跳都自在。光是想象他踩在雪地里的样子，心都化了。 期待假期的这场冰雪童话，准备好奔赴双倍的快乐啦！
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