孕期补铁实战心得

产检发现铁蛋白从160狂掉到20，被医生警告「再不补铁影响胎儿智商」，赶紧来分享血泪教训...

  1. 食补篇：

    • 红肉最管用！我每天逼自己吃猪肝瘦肉水
    • 搭配维C促进吸收，比如橙子/猕猴桃
    • 菠菜、红枣效果慢但可以辅助

  2. 药补篇：

    • 医生开的补铁药片40元/盒（附图）
    • 也有姐妹吃胶囊44.5元/盒
    • 用药前务必咨询医生，部分人吃铁剂会便秘

  3. 避雷指南：①茶/咖啡影响铁吸收要避开②钙片和铁剂间隔2小时吃③吃铁后大便会变黑别惊慌

实测对我有效的搭配：早餐猪肝粥+午饭后铁剂+下午茶吃草莓，两周后复查铁蛋白升到50+。不过每个孕妈体质不同，严重缺铁一定要听医嘱！

孕期食谱
来自佛山市
热门评论(3)
黄家小千金
嗯，原来还可以这样补
2025-10-24 23:19:53 · 来自三亚市
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小猪妈789eh ： 这么补还挺有效的，我之前也试过。
梦幻BB1333woa
铁蛋白掉到20真的太危险了，还好你及时调整过来了。你总结出来的这些经验，对好多孕妈来说真是救星。不过你说每人体质不同，严重的话还是得看医生，这点很重要呢！
2025-10-24 23:02:02 · 来自广州
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早上起来一看，宝宝又在闹肚子，一早上就跑了三四趟厕所，小肚子还咕噜咕噜响。我可着急了，寻思着是不是吃坏啥了？就带着宝宝去医院检查，医生说是急性腹泻，可能是病毒性感染引起的，让暂时换成无乳糖的奶粉。我一开始还不太明白，医生就解释说腹泻的时候宝宝肠道受伤了，乳糖酶分泌会变少，喝普通奶粉可能恢复得更慢。回家后我就赶紧换了医生说的那种奶粉，宝宝喝了之后，拉肚子的情况真的慢慢好起来了。 以后再遇到宝宝腹泻的情况，我可得注意了，要及时给宝宝补充水分，避免脱水。还要注意宝宝的饮食，尽量清淡易消化。如果宝宝腹泻严重，一定要及时去医院，听从医生的建议。大家也要多注意哦，让宝宝们都能健康快乐地成长！
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一路绿灯成功上岸，活性叶酸才是YYDS 回顾自己从备孕🤰🏻到生产这一路走来，我好像都是一路绿灯🚥成功上岸。后来想想大概是我在备孕期间就选对了“叶酸”的原因，毕竟在这方面我可是下了不少功夫，最后选择了“斯利安活性叶酸”🔅 ❗️它属于直接跳过复杂代谢过程，直接被人体高效吸收，而且它一片刚好是0.4mg，满足《世界卫生组织和中国营养学会》推荐标准剂量✅每天这么一粒，就能满足一天的摄入量21种复配营养成分共同补充，呵护吸收 快让咱们一起把备孕生产变成一件轻松的事情叭～
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