孕期体重控制心得分享

孕中期突然体重飙升14斤，医生让我控制饮食。实测有效的办法：

• 把白米饭换成杂粮饭，饱腹感更强
• 每天保证2个鸡蛋和1斤绿叶菜
• 加餐选择无糖酸奶+坚果
• 戒掉宵夜，晚上饿就喝温牛奶

我一天只吃晚饭两碗饭，但营养师建议要少食多餐。现在改成：

孕晚期容易饿，可以准备些即食鸡胸肉、全麦饼干。但每个孕妈体质不同，要遵医嘱调整。