好孕36计 | 缓解孕吐小窍门，总有一款适合你 怀孕后，很多女性都逃不过孕吐的魔爪： 吃饭吃到一半，想吐；闻到较重味道，想吐；睡觉突然醒来，想吐；坐着发呆，突然想吐…… 缓解孕吐，安琪儿教你几招：   【食物缓解法】 l 酸性食物：柠檬汁、酸梅汤等 l 蔬菜水果：以新鲜深色蔬菜水果为主，如绿色蔬菜叶、番茄、黄瓜、芒果、草莓、车厘子等 l 谷薯类：小米、燕麦、黑米、红薯、土豆、馒头、面包片、面等    【环境改善法】 l 室内常通风，保持空气清新 l 避免可导致恶心、呕吐的气味，远离油烟浓重的地方 l 避免长时间卧床，可以适当运动，但要避免过激运动 l 避免嘈杂人多的环境，充分休息，可以延长睡眠时间 l 适当听音乐、阅读或看内容轻松的影视作品调节心情    【生活技巧法】 l 孕期口味变化，根据口味喜好调整饮食 l 晨起先吃苏打饼干、小酥饼、面包片、馒头等碳水化合物高且偏碱性的食物再起床 l 不用局限用餐时间，两餐之间间隔2-3小时进食，切记少吃多餐 l 在两餐之间喝水，避免饮食过饱或过饿 l 睡前吃一些易消化，不甜腻的食物   一般轻微孕吐并不需要药物治疗，通过以上技巧可以得到有效缓解，但如果孕吐反应过于严重，还是需要及时向医生求助，在医生的指导下使用一些止吐药物缓解不适。